19 listopada 2017

MACA- NA BOLESNE MIESIĄCZKI I NIE TYLKO.











Dzisiaj coś co może okazać się pomocne dla dziewczyn, które bardzo cierpią z powodu bolesnych miesiączek. Ten temat już przewijał się na blogu, ale jeśli wiemy że nie mamy problemu z endometriozą lub nasze bóle nie są powodowane przez przypadłości które musimy konsultować z lekarzem, w dzisiejszej notce możecie znaleźć coś dla siebie!





Sama nie stosowałam korzenia maca by pomóc sobie z bólami miesiączkowymi- te ustąpiły u mnie po zmianach w diecie i paru innych rzeczach. Jednak znam osoby, które stosują macę z powodzeniem przy różnych problemach hormonalnych i związanych z nimi właśnie dość bolesnymi miesiączkami. Zebrałam wszelkie informacje


Korzeń Maca uznawany jest za 'superfood' -znany jest ze swojego pozytywnego wpływu na kobiece hormony. Maca zawiera aż 20 aminokwasów, witaminę B1, B2, B3, C i E oraz minerały: magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, miedź, wapń, jod.

Kobiety od lat stosują korzeń Maca by móc zajść w ciąże i w internecie znajdziemy mnóstwo przypadków, którym maca w tym mocno pomogła:)

Kolejną zaletą jest wpływ macy na cykl- nie tylko go ureguluje ale też wpłynie na objawy PSM. Jeśli maca na Was zadziała, najprawdopodobniej będziecie mogły o nich zapomnieć. Oczywiście wpłynie też na miesiączki- ograniczy bolesność ale też bardzo obfite krwawienia.
Maca potrafi być pomocna w wypadku kobiet, które mają problemy z zaburzeniami hormonalnymi i  niskim poziomem estrogenów (więc teoretycznie może też pomóc w niektórych przypadkach po odstawieniu tabletek anty).
Wiele osób pisze o pozytywnym wpływie przy PCOS.


Jeśli szukamy dodatkowego suplementu, który przy problemach hormonalnych ma szansę poprawić wygląd naszych włosów i skóry, to oczywiście warto zainteresować się Macą. Powinna pomóc przy trądziku i np 'wulkanach' w obrębie żuchwy. Może pomóc przy problemach z niedoczynnością tarczycy. Wiele osób pisze o tym, że czuje przy niej dużą zmianę w tym względzie- to pewnie zasługa jodu, które maca ponoć zawiera w niewielkich ilościach.


Jednak uwaga- Maca u kobiet stymuluje organizm do produkcji większej ilości progesteronu. Dlatego jeśli już mamy z tym problem, Maca może pogorszyć nasz stan. Z tych samych względów nie będzie nadawać się np dla osób z rakiem piersi itp.
Zdarzają się też opinie, że z powodu lekkiej stymulacji produkcji testosteronu, maca może pogorszyć stan skóry osób u których trądzik spowodowany jest nadmiarem androgenów.

Tak samo nie bierzemy jej razem z tabletkami antykoncepcyjnymi.

Jak widać, podejście do tego suplementu wymaga świadomości rodzaju naszego ciała i poziomu hormonów, jeśli wiemy, że mamy do czynienia z  problemami z tej strony.
Na pewno nie jest to idealny środek dla wszystkich i zdecydowanie trzeba mieć to na uwadze- ale zdecydowanie warto próbować, jeśli wiemy, że ma szanse nam pomóc. Np jeśli mamy niski progesteron a chcemy starać się o dziecko:)


Oczywiście Macę warto polecić naszym mamom- jeśli cierpią z powodu menopauzy, to najprawdopodobniej odczują choć niewielką różnicę. Co za tym idzie, mogą poczuć się lepiej psychicznie i właśnie z tym związane jest kolejne działanie macy- pomaga w stanach depresyjnych.








Jaką Macę wybrać?

Opcji jest wiele i opinie są różne. Mamy bowiem Macę w tabletkach (taką jak moja z Now) oraz Macę w proszku- surową i poddaną obróbce. Ta pierwsza ma być teoretycznie bardziej skuteczna, ale niesie ze sobą większe ryzyko nietolerancji ze strony układu pokarmowego, bo niektóre osoby reagują na taką formę Macy niestrawnością. Dlatego jeśli chcemy ją po prostu wypróbować, najlepiej wybrać klasyczną i zaczynać dawkowanie od niewielkich ilości.

Macę kupimy w sklepach eko, zielarskich, niektórych aptekach:)


Dajcie znać czy macie jakieś doświadczenia z Macą- jeśli tak to jakie:)
Śmiało pytajcie też o inne, ja dzisiaj wrócę jeszcze do pytań z poprzedniego posta;)


Buziaki

Ala





55 komentarzy:

  1. Hej Alinko, co polecasz na przebarwienia i rozjaśnienie kolorytu cery?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana zobacz te posty: https://www.google.pl/search?q=alina+rose+przebarwienia&oq=alina+rose+przebarwienia&aqs=chrome..69i57j69i60j0l2j69i64.3440j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

      + do jedzenia glutation https://pl.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Glutathione-Reduced-500-mg-60-Veggie-Caps/355

      Usuń
    2. A czy nakładanie oleju ryżowego może pomóc?

      Usuń
    3. nie liczyłabym na większe zmiany:)

      Usuń
    4. Kochana zaintrygowałaś mnie tym glutationem:) poczytałam trochę na ten temat i zdecydowanie chcę go mieć! Jak sądzisz, czy rozjaśnienie skóry może być znaczne? Im dłużej będę brać tym mocniejszy efekt uzyskam?

      Usuń
  2. Alinko, szukam jakiegoś sposobu na pozbycie się opalenizny. Po lecie zostały mi ciemne dłonie, które dość mocno odcinają się od reszty:( Wygląda to tragicznie:( Co polecasz? Podobno mydło z papainą jest w stanie zredukować opaleniznę? Gdzie mogłabym ewentualnie dostać takie mydełko?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana z mydełek to wardi shan na przebarwienia, poza tym peelingi z korundu, http://www.alinarose.pl/2017/06/mikrodermabrazja-w-domu-czyli-peeling.html mydła z papainą nie kojarzę ale możesz ją kupić solo i robić maski na dłonie https://www.zrobsobiekrem.pl/pl/p/Ekstrakt-z-papai-Papaina-800.000-ug/339

      Usuń
    2. albo to: https://www.zrobsobiekrem.pl/pl/p/Ekstrakt-z-ananasa-BROMELAINA-1200-GDU/340 a tak poza tym to nie jesz przypadkiem dużo beta karotenu? nie masz go w jakimś suplemencie?

      Usuń
    3. Piję chlorofil i czytałam, że poprawia koloryt podobnie jak marchewka, ale nie wiem, czy to faktycznie byłoby aż tak widoczne?

      Usuń
    4. zobacz tu https://www.therawtarian.com/community/f/discussion/7097/orange-hands :)
      jeśli problem dotyczy też wewnętrznej strony to mamy odpowiedź. jeśli nie to opalenizna- dłonie zawsze są ciemniejsze i ciągle narażone na ekspozycje, dlatego kolor zostaje:) może warto by było dodać jeszcze filtr jeśli mieszasz w słonecznym miejscu:D a jeśli nie to nawet coś takiego http://www.empik.com/farmona-medica-krem-wybielajacy-przebarwienia-plamy-i-piegi-50-ml-farmona,p1121246506,perfumy-p?gclid=CjwKCAiA9MTQBRAREiwAzmytw57tUF1Zsdeo5QioevY7RSWqjcIWobW7TknYlTVsB6dD5AMSK3WZmRoCzV4QAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

      Usuń
  3. W ciaży można spożywać proszek maca ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najlepiej zapytać lekarza, ja nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi, więc lepiej nie ryzykować: Maca does not actually contain hormones but it also has not been tested during pregnancy so we can not know if it is completely safe for use during pregnancy. It is said the Peruvians consume maca during pregnancy with no problems; but to be safe we suggest to not use maca during pregnancy.

      Usuń
  4. Ja jestem przykładem pozytywnego działania macy! Tak jak piszesz, miałam bardzo bolesne miesiączki, dużo skrzepów. Ginekolodzy długo faszerowali mnie różnymi tabletkami, ale z marnym skutkiem. Po latach zdecydowałam się odstawić antykoncepcje, która była właśnie jednym z leków na moją przypadłość. Bóle zaczęły się od nowa. Poszukałam, dodałam Vitex i Mace a teraz na szczęście moje bóle to już przeszłość a męczyły mnie okrutnie.

    OdpowiedzUsuń
  5. Alinko, jaką maseczkę diy dogłębnie oczyszczają mogłabyś polecieć?

    OdpowiedzUsuń
  6. Alinko co na zwiększenie odporności. ? Parę razy roku choruje i kończy się antybiotykiem

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ja byłam pytana, ale pozwolę sobie dodać odpowiedź od siebie. Ogromnie polecam tzw. złote mleko (wiele informacji jest na ten temat w Internecie), a przede wszystkim jego główny składnik czyli kurkumę! Pół łyżeczki kurkumy dziennie + szczypta pieprzu np. dodane do zupy i powinno zadziałać :) Na mnie działa, a odporność moja równa się zero i antybiotyki do tej pory były na porządku dziennym - kilka razy w roku. Od ubiegłego roku stosuję kurkumę w kuchni i dzielnie ją zażywam i jak na razie się trzymam :) także polecam <3

      Usuń
    2. Ja też mam złote mleko ale ja akurat kupowałam na iherb i są w nim jeszcze mielone daktyle i kardamon- cudowne!!

      A co do pytania anonimka. Niestety jeśli w grę wchodziło częste stosowanie antybiotyków trzeba bardzo zwrócić uwagę na florę bakteryjną- mnóstwo kiszonek i dobry probiotyk np epic pro swansona.
      Ale tak naprawdę dobrze jest zastanowić się w jakim stresującym momencie życia jesteś- czy istnieje jakaś niekomfortowa sytuacja która się powtarza? No i od jakich objawów się zaczyna?
      Ja miałam takie same momenty i sprawdzałam wszystko ale póki nie rozwiązałam danego problemu choroby się powtarzały. Może u Ciebie to nie jest przyczyna ale pomyśleć o tym zawsze można;)

      Usuń
    3. Dziękuję za odpowiedź . Alinko jakie mleko dajesz kokosowe czy migdałowe. ? Może być zwykle z kartonu. ?

      Usuń
  7. Alinko, co możesz polecić na wypryski i czerwone kropki, które po nich zostały? :( Nigdy nie miałam problemu z trądzikiem, pryszcze pojawiały się u mnie bardzo sporadycznie (zazwyczaj miały związek z cyklem). Niestety w te wakacje (konkretnie pod koniec czerwca i na początku lipca) zakupiłam lekki krem brzozowy Sylveco i podejrzewam, że to jego należy obwiniać za pryszcze, które od tamtej pory pojawiają się na mojej twarzy :( Nie jestem jednak pewna, czy to na pewno wyłącznie tego kremu, bo wypryski mam też na dekolcie i na górze pleców, gdzie jeszcze nigdy mi się nie pojawiły. W tym samym czasie zaczęłam też staż w klimatyzowanym biurowcu. Nie wiem, czy to mogło mieć wpływ na kondycję mojej skóry. Te krostki można zdrapywać i same odpadają. Odstawiłam jednak Sylveco po kilku użyciach i wróciłam do wszystkich starych, sprawdzonych kosmetyków (wszystko, co miało kontakt z moją twarzą, było sprawdzone). Po tych kilku miesiącach moja skóra wygląda znacznie lepiej, ale czerwone kropki pozostały :( Czego mogę użyć, by zniknęły? :( Do tej pory moim jedynym kompleksem były wakacyjne piegi i mocno podkrążone i zasinione oczy, zawsze wszyscy chwalili moją twarz wolną od wyprysków, a tu coś takiego :( Będę bardzo wdzięczna za polecenie jakiegoś specyfiku, który pomoże mi się z tym uporać!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana zobacz ten post:
      http://www.alinarose.pl/2014/03/jak-uniknac-blizn-i-przebarwien-po.html

      i te:

      https://www.google.pl/search?safe=active&ei=xBgTWoPoD8jDgAa98YfoBA&q=alina+rose+przebarwienia&oq=alina+rose+przebarwienia&gs_l=psy-ab.3..35i39k1j0j0i22i30k1.4631.6383.0.6530.13.13.0.0.0.0.134.1163.4j7.11.0....0...1.1.64.psy-ab..2.11.1161....0.AfzMTv838oQ

      Myślę że to nie tyle wina samego kremu (bo gdyby tak było to niedoskonałości pojawiły by się tylko na twarzy) choć mógł być dla Ciebie za ciężki, ale czegoś co zmieniło się lub zaszło w wakacje:))

      Usuń
  8. Alinko ratuj! Pod oczami mam strasznie dużo malutkich prosaków:( co z tym zrobić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na prosaki to tylko i wyłącznie manualne oczyszczanie u kosmetologa! Coś o tym wiem, bo z tym samym problemem się zmagam, ale nie tylko pod okiem, ale także w okolicach skroni i nosa. Z codziennej pielęgnacji to jedynie prewencja w formie dokładnego oczyszczania twarzy, regularnego peelingu twarzy oraz delikatnych kwasów w okresie jesienno-zimowym (np. tonik Norel z kwasem migdałowym).

      Usuń
  9. Alinko, czy peeling kawowy używany regularnie może powodować przyciemniane skóry?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jako ze stosuje regularnie, odpowiem za alinke:) nie przyciemnia skory, a wrecz przeciwnie- jak kazdy peeling moze wyrownac koloryt i leciutko rozjasnic

      Usuń
  10. Alinkooooo a co polecasz na mega długie cykle które mam od lat po odstawieniu nie miałam rok prawie okresu wyszło hashi i niby pcos (po usg) zaczęłam brać ostatnio donq quai o której godzinie zażywać najlepiej ,dodałam inofem a okresu nawet duphaston mi ostatnio nie wywołał i nie wiem

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie jestem Alinką ale też mam hasi. Powiec wysoko masz anty TPO i TSH masz już niedoczynność? Odstawiłabym gluten na Twoim miejscu polecam chleby z kaszy proste,zdrowe i łatwe do zrobienia. Ja stosuję elektrostymulację metodą ZENNI i przeciwciała już spadają dodatkowo krem z yamu z USA to naturalny progesteron.

      Usuń
  11. Muszę się koniecznie temu przyjrzeć:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Hej Alu;) A ja mam pytanie czysto kosmetyczne: szukam szminki w pięknym odcieniu wiśni ale jakoś kiepsko idzie mi szukanie;) Czy Mać coś.moze ma? Cała Sephora przeszukałam i jak na razie nic... Proszę o pomoc;) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Kochana, co sądzisz o peelingu kwasowym FlosLek? Mam rozszerzone pory i dużo przebarwień, boję się eksperymentować z własnymi mieszankami, dlatego szukam jakiegoś gotowego skutecznego produktu

    OdpowiedzUsuń
  14. Alu kupiłam pierwszy preparat z kwasem czyli tonik norel. Nie powoduje u mnie żadnego ściągnięcia czy przesuszonia więc chciałabym używać pilling. Jaki twoim zdaniem będzie lepszy enzymatyczny czy normalny ziarnisty? Pozdrawiam cie gorąco Joanna

    OdpowiedzUsuń
  15. Kochana będzie delikatny i myślę że jest dobry na początek- zobacz jak po jednym opakowaniu i wtedy napisz;) bo gotowych rzeczy jest jeszcze mnóstwo i wiele do wypróbowania:))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czy mogę go stosować zamiennie z hascodermem?

      Usuń
    2. Alinko źle mnie zrozumiałaś. A właściwie źle napisałam. Tonik dopiero zaczęłam używać i mimo to chciałabym włączyć do pielęgnacji pilling który by wzmocnił działanie toniku. Tylko jaki wybrać? Enzymatyczny czy ziarnisty? Przepraszam za kłopot 😀

      Usuń
  16. Alinko, a jesli chodzi o powstrzymanie puszenia, elektryzowania i zabezpieczenie końcówek pu umyciu, już na suche włosy, który olejek Macdamia kupić najlepiej z tych trzech, które wymieniłaś ? Uzywam Biovax A+E, ale chciałam spróbowac czegoś nowego.
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Wow. Super notka. Wypróbuję. Nie wiedziałam ze ma takie działanie!!!!! Choć o niej słyszałam. Ja niestety mam plamienia w pierwszej fazie cyklu od lat, byłam u kilku ginekologów, leczyli mnie różnymi tabletkami, koniec końców nie wiadomo co mi jest, ale da się z tym żyć więc mówi się że taka moja uroda :-P może to mi pomoże :-P ja na bolesne miesiączki polecam wszystkim dziewczynom witaminę D3 i magnez. Nie biorę nigdy nic regularnie ale kiedyś 8 mies brałam Wit d i mg i zauważyłam że moje okresy stały się znacznie mniej bolesne wtedy.

    OdpowiedzUsuń
  18. Alinko, czy jest możliwe żeby od dużego spożywania dyni, pomidorów, papryki i marchewki zrobiła się pomarańczowa cera?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie może masz coś z wątrobą?

      Usuń
  19. Hej Alinko :) Od ponad miesiąca piję czystek i chciałabym teraz zacząć stosować biotebal. Uważasz, że mogę to bezpiecznie połączyć? Zawsze byłam dość ostrożna w stosowaniu ziół i suplementów i chciałabym poznać Twoje zdanie :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Mam mace z formie proszku do spożywania, można zn iej robić herbatkę i pić i czasami po nią sięgam. W zeszłym miesiącu spożywałam w taki sposób amlę regularnie i w sumie to coś się mzieniło ale nie wiem czy na lepsze czy na gorsze. Nie wiedziałam że maca ma takie właściwości, az mnie teraz ciekawi by sięgać po nią regularnie :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Alinko, chciałabym zamówić u Ciebie róż, ale nie wiem, jaki polecasz do delikatnych naczynek? Czy Harper będzie ok? Na razie ten, który mam, zlewa się z bronzerem, tworzy masakrycznie wielką i czerwoną plamę, nie podoba mi się :( Pozdrawiam :* Al.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej Kochana;) harper jest super, ale jaką masz karnację? ładny jest jeszcze beloved ale nie wiem czy nie będzie dla ciebie za mocny:)

      Usuń
    2. Hej, hej, dziękuję Ci za odpowiedź :* jestem dość blada, raczej ciepła, naturalna szatynka ze złotymi refleksami, teraz przefarbowałam się na blond i musiałam zacząć robić makijaż, bo kolor wybił mi wszystkie różowości cery (wcześniej używałam tylko tuszu i kredki do oczu, korektor pod oczy). To może faktycznie raczej beloved? A czy te paletki, które komponowałaś pod różne kolory oczu jeszcze będą na makeup sorbet? Robię list do Gwiazdorka :)

      Usuń
  22. Alinko lub dziewczyny - czy możecie polecić wodoodporną czarną kredkę do malowania jedynie górnej linii wodnej? Wypróbowałam kilka, ale większość niestety albo odbija się na dolnej linii, albo rozmazuje się pod okiem.

    Pozdrawiam
    Ania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana niestety to że nawet wodoodporne kredki będą trochę przechodzić na dolną linię jest normalne;) ja miałam bardzo fajną kredkę z pupy (taka sportowa seria ale myślę że inne też będą ok), poza tym Zoeva, nabla, gosh jest super trwały:))

      Usuń
  23. Dziewczyny! Możecie polecić dobre 'zastygające' podkłady lub inne specyfiki przeznaczone do malowania mordki ;) ? Za najlepszy oczywiście uważam Estee Lauder DW Light. Od niedawna rozpoczęłam walkę z odzyskaniem dobrego zdrowia i co za tym idzie figury oraz stanu cery sprzed kilku lat i nie chcę wydawać aż tyle pieniędzy na kosmetyk, który będę używać od święta (na jakiś czas chcę zrezygnować z makijażu). Jeśli macie produkty godne polecenia to piszcie :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana zobacz jeszcze te: http://www.alinarose.pl/2016/10/najlepszy-trway-i-kryjacy-podkad-bez.html
      http://www.alinarose.pl/2016/09/3-ulubione-podkady-mineralny-w.html
      http://www.alinarose.pl/2016/01/co-jest-w-kosmetyczce-modej-mamy.html ten lancome:)
      http://www.alinarose.pl/2017/04/lekkie-podkady-na-lato-dla-skory.html
      http://www.alinarose.pl/2016/02/najlepsze-kryjace-podkady-do-mieszanej.html

      Usuń
  24. Alinko bardzo proszę Cię o pomoc
    Mam problem z przetłuszczająca się skóra głowy - nie wiem jakiego szamponu mam używać. Obecnie mam eco lab uspokajający do wrażliwej skóry głowy. Na drugi dzień już włosy od nasady są tluste i czuje brzydki zapach przy pochyleniu. Mogłabym dodać jakiś ekstrakt do szamponu który zatrzyma ten smród. ? Poratuj mnie - potrzebuje szampon i jakieś plukanki na zmniejszenie przetluszczania. Będę wdzięczna za jakiekolwiek informację.

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej hej:)
      kochana zobacz te posty, myślę że jakoś pomogą:
      http://www.alinarose.pl/2013/01/przetuszczajace-sie-wosy-skora-gowy-jak.html
      http://www.alinarose.pl/2015/03/przetuszczajace-sie-wosy-5-pomocnych.html
      http://www.alinarose.pl/2016/01/najlepszy-szampon-na-upiez-ojotokowa.html
      http://www.alinarose.pl/2015/04/jak-rzadziej-myc-wosy-upiez-i-ojotokowa.html

      Usuń
  25. Alinko, pytałam już o paletę Nabla Dreamy i odpowiedziałaś, że będzie jeszcze dostępna. Wiesz może coś więcej, czy będzie dostepna przed końcem roku. Chciałam ją podarować siostrze w prezencie, jeśli nie Mikołajkowym,to chociaż Gwiazdkowym. Jeżeli nie, to muszę się rozejrzeć za czymś innym:( Jeszcze prośba, żebyś poleciła mi odcień podkładu w kamieniu Neve Flat Perfection, teraz używam Mac Prolongwear NC 25. Czy Medium Warm będzie ok? Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana z tego co wiem bedzie po 5 grudnia chyba około 10 ale dokładniej pytaj za pare dni na facebooku makeupsorbet: https://www.facebook.com/makeupsorbet/

      i tak- medium warm będzie ok;)))

      Usuń
  26. u mnie nawet niewielka ilość macy powoduje wymioty. Organizm reaguje jak przy zatruciu pokarmowym

    OdpowiedzUsuń
  27. Czy przy karmieniu piersią można zażywać Maca?:)

    OdpowiedzUsuń
  28. Czy przy karmieniu piersią można stosować Maca?:)

    OdpowiedzUsuń

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Hej hej! Fajnie że jesteś!

Napisz co najbardziej Cie zaciekawiło- jeśli masz pytania pisz koniecznie.
Jeśli nie dostałaś odpowiedzi przypomnij mi od najnowszym postem, czasem coś przeoczę :) ❤️❤️

Jeśli wiesz, że możesz pomóc innej czytelniczce, będziemy wszystkie bardzo wdzięczne! ❤️❤️

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Obsługiwane przez usługę Blogger.