tag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post3175577141123516819..comments2024-03-26T14:40:49.288+01:00Comments on Alina Rose Blog Kosmetyczny: Płaski brzuch. Jak go wyszczuplić, jak zabrać się za dietę, błędy +rozwiązanie rozdania Kavai.Alina Rosehttp://www.blogger.com/profile/11565993557027537081noreply@blogger.comBlogger145125tag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-34691941882231514752019-01-22T15:19:41.508+01:002019-01-22T15:19:41.508+01:00Świetny poradnik! Odnoszę jednak wrażenie, że wiel...Świetny poradnik! Odnoszę jednak wrażenie, że wielu ludziom po prostu nie chce się liczyć kalorii. W mojej ocenie to klucz do sukcesu, tym bardziej, że takie regularne liczenie sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej świadomi tego, co jemy. <br /><br />W momencie kiedy dodajemy skrupulatnie kalorie i zauważamy, że takie niezdrowe przekąski praktycznie rujnują nasz bilans, to potem przychodzi czas refleksji. Mi tym właśnie sposobem udało się wykluczyć batoniki i inne czekoladowe produkty.Martahttp://wtabletkach.pl/odchudzanie/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-61168382638336603872018-10-09T11:48:40.166+02:002018-10-09T11:48:40.166+02:00Odnośnie diety to bardzo dokładnie opisane jak to ...Odnośnie diety to bardzo dokładnie opisane jak to zrobić, ale wydaje mi się to strasznie trudne. Da się to samemu wszystko ogarnąć czy lepiej skorzystać z pomocy dietetyka?Moniahttps://www.witaminyswanson.pl/suplementy-dla-kobietnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-71398053375009043252018-01-18T10:34:26.318+01:002018-01-18T10:34:26.318+01:00Ciekawe masz poglądy co do tej kwestii. Z ciekawoś...Ciekawe masz poglądy co do tej kwestii. Z ciekawości spróbuję wykorzystać to co tu wyczytałam i zobaczymy. Może w końcu znajdę idealny sposób :Dfit-manhttp://fit-man.pl/trener-indywidualny/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-80255264046410841562017-03-22T10:47:26.046+01:002017-03-22T10:47:26.046+01:00Alu a skąd tyle motywacji w Tobie? Mi się tak cięż...Alu a skąd tyle motywacji w Tobie? Mi się tak ciężko zebrać. a teraz po zimie to już w ogóleKingahttp://skokiwarszawa.pl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-81710546529917866672017-03-19T19:02:24.245+01:002017-03-19T19:02:24.245+01:00Super artykuł. Bardzo długo szukałam informacji na...Super artykuł. Bardzo długo szukałam informacji na ten temat w internecie i dopiero teraz trafiłam na coś porządnego. Ja obecnie ćwiczę i stosuje się do diety i jak na razie 4kg mniej<br />cwiczenia dla kobiethttp://eporady.eu/cwiczenia-na-brzuch/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-68558505332395538302016-10-17T13:07:58.370+02:002016-10-17T13:07:58.370+02:00Dokładnie, dieta to podstawa. Sama kiedyś robiłam ...Dokładnie, dieta to podstawa. Sama kiedyś robiłam brzuszki jak szalona - nic to nie dało... Fajny artykuł, czuje się zmotywowana :)olliehttp://www.paker.fit/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-81342059512001886402016-09-22T12:29:22.157+02:002016-09-22T12:29:22.157+02:00Warto ćwiczyć rano :) Warto ćwiczyć rano :) wiolahttps://100club.pl/artykuly/Poranne-cwiczenia---co-z-nimi,156.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-70012496924467720882016-07-18T09:05:27.625+02:002016-07-18T09:05:27.625+02:00Rewelacyjne są ćwiczenia podesłane przez Julie - c...Rewelacyjne są ćwiczenia podesłane przez Julie - crunch!Tanie-Odżywkihttp://tanie-odzywki.pl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-59469243279130258642016-07-15T10:14:15.261+02:002016-07-15T10:14:15.261+02:00Jak o płaskim brzuchu mowa, to mogę polecić Crunch...Jak o płaskim brzuchu mowa, to mogę polecić Crunch - bardzo skuteczne 9 ćwiczeń, wykonywanych w seriach: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/crunch-kilka-minut-dla-plaskiego-brzucha Dodatkowo dieta i może być super ;)Juliahttps://www.blogger.com/profile/08170783133340537653noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-15562015114371201702016-03-23T23:19:05.350+01:002016-03-23T23:19:05.350+01:00Zastanawia mnie dlaczego to aż tak bardzo wszystko...Zastanawia mnie dlaczego to aż tak bardzo wszystko się różni :D Pani powyżej waży 55kg przy 169cm wzrostu i w tali ma 66cm. Ja przy swoich 60kg przy 164cm mam w talii 62cm w pasie 64 i w biodrach 92cm. Ważę więcej i jestem niższa a mam mniejsze wymiary (pas 34 reszta 36). Od czego to zależy? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-19246539663873174162016-03-23T23:10:21.271+01:002016-03-23T23:10:21.271+01:00Ja ważę 60kg przy 164cm wzrostu i mam w pasie rozm...Ja ważę 60kg przy 164cm wzrostu i mam w pasie rozmiar 34 a w resztach partii 36. Mam ogólnie płaski brzuch tylko pod pępkiem coś wystaje :D<br /><br />I wiecie co? Mój chłopak kocha mój brzuszek. ^_^ Kto powiedział ze to nie może się podobać? ^^Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-65977954475402630742015-08-11T08:40:08.404+02:002015-08-11T08:40:08.404+02:00Alinko chciałabym przejść na dietę redukcyjną wg k...Alinko chciałabym przejść na dietę redukcyjną wg kalkulatora powinnam spożywać ok 1300 kcal, dla wagi 58 kg, wzrostu 168 cm, wieku 22(przy umiarkowanej aktywności fizycznej 1 w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu aeroby). Jednak wg moich tygodniowych wyliczeń ilość dziennie przyjmowanych kcal waha się od 1300 do 1500, a waga nadal stoi, co powinnam zmienić? jakie wagi wartości odżywczych przyjmować, poradzisz?patrishiahttps://www.blogger.com/profile/02545698242018683804noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-10368087206501804162015-08-06T20:25:06.802+02:002015-08-06T20:25:06.802+02:00a znasz może jakieś ćwiczenia na nie garbienie si...a znasz może jakieś ćwiczenia na nie garbienie się? :) Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-8151074893241337702015-08-05T21:14:26.953+02:002015-08-05T21:14:26.953+02:00Jezeli to nie sa faldki, a wystajacy brzuszek - to...Jezeli to nie sa faldki, a wystajacy brzuszek - to pomyslalabym o redukcji glutenu w diecie..mnie niestety zawsze po nim wzdyma - jezeli ograniczam, problem znika.Klaudiahttps://www.blogger.com/profile/02293066765702738345noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-86643853183659634402015-07-30T19:54:44.204+02:002015-07-30T19:54:44.204+02:00No ja przy moich wspomnianych 179 cm wzrostu ważę ...No ja przy moich wspomnianych 179 cm wzrostu ważę jakieś 55-57 kg. Mój styl życia jest raczej "umiarkowanie zdrowy" - czyli jem raczej rozsądnie, ale bez większych wyrzutów pozwalam sobie na przeróżne grzeszki ;)<br />Jestem "fit" na tyle, na ile sprawia mi to przyjemność i frajdę - czyli zumba, fitness, rolki, rower, snowboard - owszem, przy każdej możliwej okazji, ale jednak bardziej w ramach rozrywki niż treningu. I jestem bliska pokochania mojego brzuszka - bo odkryłam niedawno, jak wielką frajdę sprawia mi belly dance! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-48896963905785686812015-07-29T18:15:43.881+02:002015-07-29T18:15:43.881+02:00Może docatlon albo 4f? :)Może docatlon albo 4f? :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-74870370985083184272015-07-29T13:59:49.260+02:002015-07-29T13:59:49.260+02:00Kochana, mam ten sam problem, nie pozostaje nic in...Kochana, mam ten sam problem, nie pozostaje nic innego jak zaakceptować swój brzuszek ;) Pamiętaj, że nikt nie patrzy na niego tak krytycznie jak Ty, a jestem pewna, że 90% osób w ogóle nie zauważa, że odstaje ;)White Peonyhttp://www.whitepeony.plnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-16299154357786698252015-07-29T13:12:50.517+02:002015-07-29T13:12:50.517+02:00Ja niestety ostatnio sporo przytyłam i biust mi si...Ja niestety ostatnio sporo przytyłam i biust mi się bardzo powiększył, więc przy spadku wagi też poleci... Jedyna rzeczy której będzie mi brakować jak wreszcie waga drgnie :PAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-13938833439035196632015-07-29T13:10:30.780+02:002015-07-29T13:10:30.780+02:00Wcale bym się nie zdziwiła, gdyby Twój narzeczony ...Wcale bym się nie zdziwiła, gdyby Twój narzeczony wcale ich nie widział :D Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-2112134822250319332015-07-29T11:44:28.357+02:002015-07-29T11:44:28.357+02:00Wyszło mi z moją aktywnością niecałe 2000 kcal.......Wyszło mi z moją aktywnością niecałe 2000 kcal....yyyy policzyłam co jem q ciągu dnia i wyszło sporo więcej, a ograniczałam się bardziej niż na co dzień...hm... Tyć nie tyjęAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-79197361714532942612015-07-29T11:28:41.987+02:002015-07-29T11:28:41.987+02:00Ja tak miałam od glutenu+jelita wrażliwego. Byłam ...Ja tak miałam od glutenu+jelita wrażliwego. Byłam z tym nawet u lekarza i właśnie kazał mi spróbować takiej dietki. Od kiedy wyłączyłam gluten z diety i piję siemię lniane raz na jakiś czas jest świetnie - organizm się oczyścił, ja mam wiecej energii a brzuch nie sprawia mi już dyskomfortu. Piję też sporo wody z cytryną, ale siemię lniane i odstawienie glutenu na pewien czas chociaż aby sprawdzić może się okazać zbawienne :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-65814526321504982632015-07-29T11:24:16.175+02:002015-07-29T11:24:16.175+02:00Alino, mam takie pytanko - obecnie ważę 66 kilo na...Alino, mam takie pytanko - obecnie ważę 66 kilo na 160 cm wzrostu czyli troszkę za dużo (mam 1 oponkę więskzą na brzuchu i troszkę w udach tłuszczyku) i chciałabym zgubić jakieś 4-5 kilo. Obecnie 2x w tygodniu chodzę na basen. Poczytałam, policzyłam i wyszło mi że powinnam zjadać około 2300 kcal by utrzymać wagę, jednak ja chcę ją zrzucić.Oto co wyszło na 2300 kcal:<br />15% białka: 347 kcal = 87 g<br />55% węglowodanów: 1273 kcal = 318 g<br />30% tłuszczu: 694 kcal = 77 <br />I tak, po policzeniu posiłków wyszło że zjadam średnio 1800 kcal w tym około 50-77g białka, węglowodanów 220-240g i tłuszczy 50-60g. Dodam, że nie jem glutenu, a białko przysparza mi czasami problemów i nie mogę go jeść dużo (problemy z jelitami, jeśli przeginam to mój brzuch jest wydęty). Nigdy też nie liczyłam sobie kalorii, zawsze robiłam posiłki tak 'na oko' żeby było około 2000 kcal dziennie, myślisz że tak jak teraz jest w porządku, jeśli chcę zgubić te 4 kilogramy? <br />Pozdrawiam, dziękuję za ten wpis :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-81201977779061225972015-07-29T10:01:07.072+02:002015-07-29T10:01:07.072+02:00Hej:) ja z pytaniem o wąską talię. Znasz jakieś sp...Hej:) ja z pytaniem o wąską talię. Znasz jakieś sposoby na zmniejszenie obwodu? Mam wrażenie, że niektóre ćwiczenia wręcz budują mięśnie wkoło talii i to może wpłynąć na poszerzenie tej strefy. Możesz coś doradzić? Co sądzisz o specjalnych gorsetach przeznaczonych do tego celu?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14713800327853789727noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-24595476338444471002015-07-29T09:37:25.825+02:002015-07-29T09:37:25.825+02:00Hej:) ja z pytaniem o wąską talię. Znasz jakieś sp...Hej:) ja z pytaniem o wąską talię. Znasz jakieś sposoby na zmniejszenie obwodu? Mam wrażenie, że niektóre ćwiczenia wręcz budują mięśnie wkoło talii i to może wpłynąć na poszerzenie tej strefy. Możesz coś doradzić? Co sądzisz o specjalnych gorsetach przeznaczonych do tego celu?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14713800327853789727noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6308013483741916391.post-60431898286925359302015-07-28T23:52:21.636+02:002015-07-28T23:52:21.636+02:00dziękuje olala :) będę próbować dziękuje olala :) będę próbować Anonymousnoreply@blogger.com