16 stycznia 2017

PLAN PIĘKNEJ SKÓRY W 3 MIESIĄCE: zielony koktajl.














Od jakiegoś czasu temat wpływu diety na skórę wciągnął mnie niesamowicie. 

Chyba dlatego, że znalazłam mój sposób i wiem, co najbardziej mi pomogło. Ponieważ posty cieszyły się dużym zainteresowaniem, postanowiłam na bieżąco dzielić się z Wami wszystkimi moimi sposobami,  dietą, ciekawostkami oraz wrócić do programu Piękna Skóra w 3 Miesiące:) 

Jest to prawdziwy powrót po latach eksperymentów;D Troszkę okazało się, że w kwestii diety i skóry najlepsze było dla mnie to od czego zaczynałam.

Dzisiaj przepis na kolejny koktajl- tym razem z dwoma bardzo specjalnymi składnikami (jeden na pewno znacie, ale z drugiego pewnie mało kto korzystał:).
I jeszcze troszkę wprowadzenia czyli sprawy o które często pytałyście w poprzednich postach- jak teraz jem itp.




W tym momencie od jakiegoś czasu jestem weganką, nie jem produktów pochodzenia zwierzęcego a moja dieta to dieta w całości roślinna.
Chciałam określić, bo o to też pytałyście, czy jestem w 100% raw czy nie i obecnie wygląda to u mnie różnie- zależnie od dni. Czasem przez cały dzień lub więcej jem surowo, czasem dodaję dania gotowane, ale w zasadzie nie przekraczają u mnie 50% spożywanych rzeczy. Często w ciągu dnia zdarza mi się np jedna gotowana potrawa, czasem dwie. Najczęściej to strączki, ryż, ziemniaczki.
O tym czemu w praktyce ciężko być raw cały czas i niekoniecznie trzeba do tego dążyć, też mogę napisać:)







Trzymałam się proporcji 80/10/10 (80% energii z węglowodanów, białka i tłuszczów) ale ostatnio podniosłam trochę białko ze względu na treningi siłowe (o tym też mogę napisać jeśli chcecie;).


Już wiecie, że na tego typu diecie moja skóra wygląda zdecydowanie najlepiej, bóle miesiączkowe zniknęły. Jeśli chodzi o samopoczucie- wiele osób pisze, że na diecie wegańskiej czuje się o wiele lepiej, ale ja nie zauważyłam aż tak dużej zależności. Zauważyłam natomiast, że szybciej się regeneruje, mogę trenować więcej lub częściej i nie muszę spać aż tak długo.









I to właściwie tyle jeśli chodzi o cały zarys i kwestie techniczne:). Od tego dnia na blogu przez następne 3 miesiące będą pojawiały się przepisy, ciekawostki, będzie dużo o fajnych rzeczach pozwalających naturalnie poprawić stan skóry i włosów.
Będzie też o naturalnych kosmetykach, których aktualnie używam, o suplementach (mam parę ciekawych), eko makijażu, tym co ma u mnie największy wpływ na paznokcie włosy itp.

Jeśli macie pytania lub też chcecie troszkę u siebie pozmieniać, zapraszam:D



Taka dieta póki co niosła ze sobą tylko jeden problem, który udało mi się rozwiązać i to rozwiązanie jest magicznym składnikiem moich koktajli i deserów- ale o tym pewnie następnym razem:) Postaram się chyba nagrać Wam o tym film jeśli będę mieć czas bo warto to pokazać.

Dzisiaj inny koktajl o który pytałyście- również zawierający dwa składniki. Tym razem można by opisać go jako koktajl bardziej dedykowany włosom, ale nie tylko bo wpływa bardzo dobrze na cały organizm i pomaga podnosić odporność.

To mój zielony koktajl z posta o diecie (klik), który jest absolutnie przepyszny i zdrowy.








SKŁADNIKI:

Banan
Kiwi
Jarmuż/szpinak- dowolne liście jakie lubimy:)

Spirulina- to dodatek, który na pewno znacie! Może stosowałyście ją jako dodatek do masek? Spirulina do jedzenia może przysłużyć się nam o wiele bardziej:D Składa się głównie z białka, zawiera łatwo przyswajalne żelazo, potas, selen, jod, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B12).
Będzie fajnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z anemią oraz tych z niedoborem B12. Oczywiście mamy tu mnóstwo chlorofilu więc wiele korzyści:) Ja za smakiem Spiruliny nie przepadam i mix z bananem i kiwi to najsmaczniejsze dla mnie połączenie smakowe jakie mogę wybrać. Choć spirulinę zdarza mi się dodawać ostatnio do raw batonów:)

Liść Żyworódki - o tej magicznej roślince pisałam już bardzo dawno temu. Od tego czasu mam Żyworódki na swoim parapecie i co jakiś czas korzystam z mocy ich listków, dodając do sałatek lub koktajli. Zdecydowanie wolę tę drugą wersję. Żyworódka to jedna z roślin, które wykazują ogromne właściwości immunostymulujące, dlatego warto włączyć je do diety jeśli z naszą odpornością nie jest najlepiej. Dodatkowo działa bakterio i grzybiczobójczo, regenerująco, przeciwzapalnie.
Na pewno nie każda z Was ma żyworódkę w domu- jeśli nie posiadacie roślinki możecie po prostu zaopatrzyć się w sok z żyworódki- najczęściej widuję takie konserwowane alkoholem, ale dodatek łyżeczki takiego soku do mieszanki też będzie ok. Kiedyś kupowałam taki sok na allegro- teraz widzę że też jest ich parę i chyba sama go sprawdzę. Ponieważ nie chcę zbyt często pozbawiać moich roślinek liści, na pewno sok był by lepszą opcją:)

O Żyworódce możecie poczytać u mnie jeszcze tutaj (klik).

Odrobina Chia
Odrobina Granatu
Sok z limonki lub cytryny
Czarne porzeczki lub morwa

Wszystko mieszamy/wyciskamy/blandujemy:)







Jeśli chcemy aby nasz koktajl był mniej gęsty oczywiście dodajemy dowolną ilość wody:)
Spirulinę kupuję w proszku w eko sklepach:) 

Smacznego!



Dzięki za wszystkie Wasze komentarze- fajnie wiedzieć że część z Was postanowiła wprowadzić zmiany w diecie i już widzicie pozytywne efekty!

Do Waszych komentarzy pod ostatnim postem zaraz wracam i tak odpiszę, ale możecie też wrzucić je tutaj:))


Buziaki

Ala










140 komentarzy:

  1. Alino może Ty mi pomożesz? Zauważyłam, że z żyworódki są soki i płyny. Sok, to właśnie ten alkoholowy i wiem, że można go stosować wewnętrznie natomiast płyn oprócz wyciągu z rośliny zawiera Citric Acid (kwas cytrynowy?) i tutaj zachodzę w głowę czy również nadaje się on do picia? Czy zawartość tego kwasu nie wpływa na jego właściwości? Pozdrawiam serdecznie. V

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ktoś, coś? :)

      Usuń
    2. Kochana ja nie wiem jak w praktyce wpływa bo ciężko to określić...takiego nie próbowałam bo jeszcze go nie miałam, zawsze używałam tych a alkoholem:) ale spokojnie po łyżeczce możesz pić;)

      Usuń
    3. Dziękuję <3

      Usuń
  2. Wszystko co zawarłaś w poście zgadza się w 100%Ja osobiście uwielbiam koktajl jarmużowy,owoce zmieniam na jabłka,awokado.Do tego obowiązkowo siemię lniane.W moim przypadku odstawienie całkowicie mleka i jego przetworów dało efekt w postaci czystszej skóry,kolejny warunek to nie majstrować przy niej....Pozdrawiam,czytelniczka 😉

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj u mnie z mlekiem było to samo:D ale roślinne mleczka też stosuję i już się przyzwyczaiłam:))

      Usuń
  3. A powiedz jeszcze gdzie kupujesz takie super food jak np. nasiona chia, spirulina etc.? W sklepach bio/eko czy w supermarketach? A moze zamawiasz przez Internet?
    Pozdrawiam,
    Kori :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kori ja pod domem mam dwa eko sklepy, świetnie zaopatrzone więc w necie kupuje tylko jakieś ekstremalne ciekawostki jakich nie ma w krk:)

      Usuń
    2. Polecam sklep dr Pelca, najlepsza jakość:)

      Usuń
    3. w KrK polecam sklep Rudy Rydz - ma profil na fejsie - same zdrowe rzeczy :)

      Usuń
  4. Czy parzysz wcześniej jarmuż przegotowaną wodą ?
    Paulina

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja bardzo poproszę o wpis o diecie wegańskiej w kontekście tregningów siłowych, bo sama właśnie próbuję znaleźć najlepsze dla siebie jedzenie żeby zbudować trochę mięśni na siłowni :) Pozdrawiam, Kasia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja wczoraj nawet znalazłam taki kanał:) https://www.youtube.com/watch?v=5Nu1tH1lvKI&list=PL1SZCu_uBOTrEK81jIuzgZLvMyallhs0A tam babeczka startuje i ma wiele większe doświadczenie <3 no ale na pewno strączki + białko ryżowe jeśli chcesz dojść do konkretnej ilości białka:))

      Usuń
    2. Alino, mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko - podrzucam zebrane źródła białka nie tylko odzwierzęce, ale również roślinne :)
      http://www.fitlovin.pl/2014/04/zrodla-bialka-zwierzecego-i-roslinnego.html

      Usuń
  6. Hej czy pojawia się recenzje kosmetykow madara? Pełno mas ich na zdjęciach. Te dwa ostatnio sprawdzałam i uwielbiam ten krem na dzien :) ale może sprawdzałam też inne? Jak wrażenia :) zastanawiam się nad czymś bardziej nawilżającym po kuracji kwasami

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak:) ja w tym momencie używam trzech:) na razie też głównie tego kremu na dzień i nie mam porównania z tymi teoretycznie mocniej nawilżającymi, ale jak mi się skończy (pewnie niedługo bo troszkę go mam) to zamienię na coś innego:) na pewno peelingi i maska są super... ale ja uwielbiam też olejek- https://makeupsorbet.pl/product-pol-177-MADARA-Superseed-Organiczny-Olej-Do-Twarzy-Wibrujaca-Energia.html
      też są jeszcze dwa inne, ale na razie ten jest świetny:)

      Usuń
    2. MADARA ma cudowny krem pod oczy z serii Time Miracle, pachnie pięknie, działa jak żaden inny, woda jest tu zastąpiona sokiem z brzozy.
      Szczerze polecam, używałam już wielu (również z górnej półki), ale i tak zawsze wracam do niego... właśnie zakupiłam 3 opakowanie :)

      Usuń
    3. ooo to już wiem co będę testować w następnej kolejności haha:D

      Usuń
  7. Przepraszam, że nie w temacie. Proszę o polecenie suszarki do włosów z szybkim nawiewem i jonizacją. Mam długie,gęste włosy, wysokoporowate, takie sianowate. Używam remingtona o mocy 2200, który bardzo mocno przegrzewa włosy, no ale ma już ponad 10 lat. Alinko i dziewczyny moze coś mi doradzicie. W necie jest tyle suszarek,ze trudno się zdecydować. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://babyliss-totallook.pl/product/6614E
      polecam, świetnej jakości, silnik jest produkowany we Włoszech, ma jonizację, zimny nawiew i niezłego kopa ;)

      Usuń
  8. Alinko jaki blender dla początkujących polecasz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja polecam Kenwood, mam już 2 lata, 2 razy zalałam i dalej działa, tahini tez dałam radę w nim zrobić i na allegro można go za dobre pieniądze dostać

      Usuń
    2. a ja polecam polskiej firmy gotie, moc aż 1000W, super się sprawdza

      Usuń
  9. Alinka, wpadły mi w oko nowe kosmetyki, ale potrzebowałabym Twojej pomocy, bo wciąż mam problem z analizą składów. Czy tam za wysoko nie jest alkohol?
    To jest fluid do włosów z lnem O`Herbal:
    Skład: cyclopentasiloxane, dimethiconol, phenyl trimethicone, bis-cetearyl amodimethicone, alcohol, argania spinosa kernel oil*, parfum, linum usitatissimum seed extract*, glycerin*, potassium sorbate, sodium benzoate, coumarin, linalool, limonene.
    *składniki pochodzenia naturalnego

    Odżywka do włosów Basil element:
    AQUA, CETEARYL ALCOHOL, CYCLOPENTASILOXANE, HELIANTHUS ANNUUS SEED OIL, CETRIMONIUM CHLORIDE, PROPYLENE GLYCOL, BEHENTRIMONIUM METHOSULFATE, KERATIN AMINO ACIDS, COCOS NUCIFERA OIL, OCIMUM BASILICUM HAIRY ROOT CULTURE EXTRACT, DIMETHICONE, PARFUM, PANTHENOL, DISODIUM EDTA, CITRIC ACID, LINALOOL

    O`Herbal fluid do włosów kręconych:
    Skład: cyclopentasiloxane, dimethiconol, phenyl trimethicone, bis-cetearyl amodimethicone, argania spinosa kernel oil*, glycerin*, aqua, humulus lupulus cone extract, parfum, sodium benzoate, potassium sorbate.
    *składniki pochodzenia naturalnego

    Pomóż proszę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten alkohol to tzw. alkohol tłuszczowy, czyli emolient - nie wysusza :) Trzeba unikać Isopropyl alcohol, Alcohol denat. i samego "Alcohol", nic więcej :)

      Usuń
    2. Dziękuję Aniu :) A co sądzisz o pozostałym składzie? Jest ok, warto spróbować?
      Pozdrawiam, Gosia

      Usuń
    3. W sumie to nic nie napisałaś o swoich włosach czy co chciałabyś z nimi osiągnąć, ale te fluidy to w praktyce prawie same silikony i tylko odżywka wygląda nieco ciekawiej :)

      Usuń
    4. Mam falowane/kręcone włosy sięgające trochę przed ramiona (ostatnio podcinałam), ich największy problem to brak objętości i opadanie (tuż po umyciu są puszyste i sprężyste). Głównie to chciałabym podkreślić ich skręt (kiedyś były dość mocno kręcone - przy używaniu kosmetyków z byle jakim składem, typu L`Oreal), dziś są bardziej falowane niż kręcone...

      Usuń
    5. Obecna pielęgnacja to:
      1) szampon Yve Rocher objętość, na zmianę z Joanną miód i cytryna lub Babydream
      2) Odzywka Garnier masło karite
      3) maska lniana Sylveco, maska Fitocosmetik Bergamotka
      4) Do stylizacji: Marion mleczko do kręconych włosów lub żel Insight (postanowiłam go przetestować, ale denerwuje mnie, ż się bardzo lepi): https://www.fryzjerskie.com/4441,strong-styling-gel-500ml-mocny-zel-do-stylizacji-wlosow.html?gclid=Cj0KEQiAnvfDBRCXrabLl6-6t-0BEiQAW4SRULvE7Ubkj-6B2GAmdAER_tmFRdRctIDp5lNVLVtBBC0aAqSr8P8HAQ, wcześniej używałam Bielenda Grafitti 3D czarna rzepa

      Dziękuję za pomoc! :):):)

      Usuń
    6. Oj, to większość kręconych włosów za silikonami nie przepada... Oczywiście są od tej reguły wyjątki, ale taka jest najpowszechniejsza zależność. Poczytaj sobie o pielęgnacji CG (Curly Girl) albo zajrzyj na blogi zakręconych włosomaniaczek (np. do Kasi na Fali albo do mnie) i zerknij co się często sprawdza :) Najprawdopodobniej przyda Ci się jakaś odżywka bez spłukiwania i dobry żel do włosów, albo zamiast niego żel z glutka lnianego; ponadto kręcone włosy często wyjątkowo lubią proteiny - więc na takich składnikach warto się skupić. Ta odżywka O'Herbal jest zdecydowanie mocno emolientowa.

      Usuń
    7. Zapomniałam napisać, że używam odżywki lnianej bez spłukiwania firmy Farmona. Co w takim razie polecasz jako podstawę do mycia i odżywiania?
      Pozdrawiam ciepło! :)

      Usuń
    8. Z loczkami trzeba dużo sprawdzać metodą prób i błędów, ale np. u mnie najlepiej sprawdza się olejowanie co mycie, metoda OOMO, dużo protein (szczególnie keratyny), odżywki b/s Ziaja i żele do włosów, ale takie bez alkoholu (Insight ma go bardzo wysoko). Z kolei Kasia na Fali obecnie mało olejuje, stawia na łagodne szampony i treściwe maski, bez spłukiwania stosuje najczęściej rozwodnione odżywki (np. balsamy do włosów Green Pharmacy), no i nieco inne żele niż ja.

      Z tego co widzę, w Twojej pielęgnacji protein nie ma prawie wcale, sporo alkoholu (żel Insight, odżywka AiK) i dużo ziółek (a te lubią wysuszać i osłabiać skręt); może okaże się że to właśnie są pola nad którymi warto popracować :)

      Usuń
  10. Alino, a co byś poleciła (z produktów do spożywania) na łojotok?
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aniu, niedawno włączyłam ją do menu, niecały miesiąc temu. Niestety nie widzę poprawy, zaczęłam od dawki 2 tabletki 2 razy dziennie + herbatka 1 x dziennie. Jedyne co zauważyłam to niewielki roztrój gospodarki hormonalnej, tzn. plamienie w środku cyklu. Teraz zmniejszyłam dawkę do 2 tabletek 1 x dziennie + herbatka 1 x dziennie.. . i nie mam pomysłu co dalej...

      Usuń
  11. Cześć Alinko i dziewczyny! Czy znacie jakiś sposób na punktowe przebarwienia? Przed okresem zawsze wyskoczy mi jakąś niespodzianka na brodzie, zazwyczaj są to podskórne "gule" wiec nawet nie mam przy tym jak "majstrowac" a i tak najczęściej zostaje ślad w postaci przebarwienia właśnie. Do tej pory na noc stosuje mikrozluszczajacy krem ziaji z serii manuka i punktowo effaclar duo+. Za wszelkie polecenia nowości które u Was się sprawdziły będę bardzo wdzięczna :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. może hydrolat z czystka + mydelko wardi shan? Tanio i naturalnie ;)

      Usuń
    2. hej, mi w pozbywaniu się przebarwien po trądziku pomógł olejek różany.

      Usuń
    3. Ja w gorszym okresie dodaję do kremu na noc olejek lawendowy, który zapobiega powstawaniu przebarwień:) Hydrolat z czystka też jest super, ale na ranki:)

      Usuń
  12. Swietnie, ze takie posty beda sie pojawiac teraz na Twoim blogu. Pomimo iz moge powiedziec, ze jestem vegetarianka (nie jem miesa, ani kielbas, bo po prostu wole inne smaki), ciagle zmagam z tradzikiem w okolicach zuchwy i policzkow (trudnogajace sie gule), a mam 30 lat :( Takze musze pomyslec o veganizmie. Jesli to nie pomoze zostanie dermatolog, lecz boje sie, ze moge dostac jakies silne leki, a nie chce sie truc. Problemow z tarczyca tez raczej nie mam, bo nie mam zadnych innych objawow eh...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam dokładnie tak samo ;( Nie chcę brać tabletek, chociaż moja dermarolog mnie namawia. Zaczęłam wprowadzać koktajle i sałatki, żeby apeawdzić czy coś się zmieni. Jestem na diecie wegerariańskiej, nie jem słodyczy, nabiału też już praktycznie nie jem, może czasami się zdarzy. Stosuję miejscowo rerinoidy na zmianę Acnelec i Epi Duo, coś pomagają, ale oszałamiających efektów nie ma :/ Boję się blizn :( Cera pogoryszła się prawdopodobnie po odstawieniu antykoncepcji. Co robić?? Magda

      Usuń
    2. Najgorsze, ze wydalam juz mnostwo pieniedzy i owszem czasami widze efekty, ale potem znowu wyskakuja i nie mam ochoty na nic...Oprocz zdrowego odzywiania, biore rowniez suplementy tj. olej z wiesiolka, cynk, dong quai...

      Usuń
    3. co do tarczycy, warto się zbadać, bo bardzo często nie daje oczywistych objawów. A może coś nietypowego Cię uczula?

      Usuń
    4. miałam podobne problemy, a jestem starsza od Anonimka z godz. 15:57.
      Mi pomogla zdrowa dieta i kosmetyki (sera) polskiej marki LIQPHARM
      (http://liqpharm.pl/pl/liqc-dermocosmetics)
      Osobiście bardzo polecam, nic tak nie poprawiło stanu mojej cery :)
      Pozdrawiam, Andzia

      Usuń
    5. Polecam odstawić na jakiś czas całkowicie nabiał (także z mleka koziego), ograniczyć cukier, zboża ( zamiast owsianki na śniadanie można jeść kaszę jaglaną bądź komosę ryżową). Jeść lekko strawnie, bądź wspomagać trawienie ziołami. Włączyć suplementację witaminą D3+K2, cynk, magnez, donq quai. Po ok. 3 miesiącach moja skóra (odpukać) jest nie do poznania, a impulsem do wprowadzenia zmian było odstawienie tabletek antykoncepcyjnych i obawa przez wysypem. Mogło na to wpłynąć też to, że od około 2-3 tyg. codziennie jem zmielony w młynku do kawy mix składający się ze siemienia lnianego, ostropestu, morwy (po łyżeczce) plus 2 ziaren kakaowca. Ostatnio sporo też jem kiszonek;) Z pielęgnacji polecam odstawić oleje. U mnie świetne efekty daje płyn Afronis (dostępny w aptece za ok 10 zł), wszystkie dermo kosmetyki w tym la roche posay były dla mnie za mocne. Do tego polecam dobrze sie wysypiać i włączyć aktywność fizyczną:) Dodam, że jesteśmy w tym samym wieku, z trądzikiem zmagam się od lat, tarczycę mam w normie.
      Pozdrawiam i życzę wytrwałości:)

      Usuń
  13. Może i ja się kiedyś przekonam do właściwej diety i pójdę choć odrobinę w ślady doskonałej Pepsi Eliot... w każdym razie gratuluję Tobie Alinko, bo sam weganizm to ogromne wyzwanie. Mleko i ser umiem odpuścić i zastąpić z łatwością, ale niestety gorzej u mnie z mięsem i jajami. No i to trzymanie proporcji, ciężko to wyczuć, a ważenie jest bardzo uciążliwe. Ma się rozumieć, że pieczywa i produktów mącznych również nie spożywasz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    2. Proszę nie iść w ślady Pepsi Eljot! Toż to szarlataństwo grubymi nicmi szyte! Pepsi głosi mnóstwo bzdur http://www.totylkoteoria.pl/2015/08/pepsi-eliot.html
      Dieta wegańska jest sama w sobie zdrowa :) Sama jestem weganką ponad 3 lata, poprawiła mi się skóra, hormony, trawienie.
      Pieczywo o ile jest wegańskie (bez mleka i jajek) to weganie jedzą :) Najzdrowsze oczywiście pełne ziarno. Proporcjami nie ma się co bardzo sugerować, jeść dużo zdrowych rzeczy - warzyw, owoców, strączkowych i produktów zbożowych (kasz, itd) i wyszstko będzie ok!
      Zajrzyj na blogi takie jak jadlonomia czy wegannerd to zobaczysz mnóstwo pysznych i zdrowych wegańskich przepisów :)

      Powodzenia :)

      Usuń
    3. Jednak czuję, że też wiele bardzo cennych informacji, które mogę tam dla siebie wyłowić. Chociaż wiadomo, że należy do tego podchodzić z przymrużeniem oka, a ten blog co mi polecasz to słaby, ale dziękuję.
      Co do diety wegańskiej, to zapewne racja, staram się do swojego jadłospisu wprowadzać co raz więcej dań wegańskich i smakują mi one, a nawet bardzo smakują. Dzisiaj np. przygotowałam na obiad taką potrawkę z soczewicy i jest na prawdę wyśmienita, ale pewnie jeszcze to potrwa zanim jaja i mięso odstawie całkowicie, a nabiał się udało. Jednak też jest wiele innych problemów związanych nie tylko z wegańskim, ale chyba szczególnie trybem życia. Mieszkam w małym mieście i kupienie tutaj zimą ekologicznej sałaty czy szpinaku czy innych warzyw jest niemożliwe. Latem ok, bo hoduję sama, ale tak to pestycydy itp.
      Dziękuję za polecenie blogów z przepisami i dużo zdrówka życzę

      Usuń
    4. Paulino, jak czytam coś takiego to mnie skręca w środku.. nie ma czegoś takiego, jak "właściwa dieta".. Dla każdego coś innego będzie właściwe, ja nie potrafię funkcjonować bez nabiału i codziennych jogurtów- nie będę się rozpisywać co się dzieje, gdy mi ich brak.. Znam osoby, które żywią się tylko białko<tłuszcz, bo tylko wtedy faktycznie dobrze i normalnie funkcjonują (w końcu również mają świetne wyniki). Trzeba obserwować swój organizm, a nie iść ślepo za kimś, za jakimś przekonaniem- bo można mieć różnorodne i nie zawsze dobre, a na pewno nie są dobre dla wszystkich! Ja nikogo do nabiału nie namawiam, bo znam takich, co jeść nie mogą i czują się strasznie, ja natomiast nie potrafię bez niego funkcjonować.. i gdybym się zafiksowała w temacie wegaństwa- żwyczajnie żyło by mi się bardzo problemowo i długo bym nie dała rady pociągnąć. Także teksty, jak "właściwa dieta" proszę zostawić sobie w kieszeni, swojej kieszeni, pozdrawiam

      Usuń
    5. Przepraszam najmocniej, nie sądziłam, że ktoś może się czuć pokrzywdzony przez moje słowa. Od razu zaznaczę, że chodziło mi o "dietę właściwą" DLA MNIE. Rozumiem to, bo każdy jest inny i ja czuję, że mi mięso i nabiał niezbędne nie są. Już robiłam okresy bez nich i czułam się nawet lepiej. Też osobiście znam osoby, którym służy białko-tłuszcz itp, a jeszcze innym zdaje się wszystko pasować i czują się oraz wyglądają świetnie. Nie miałam tutaj na celu nikogo urażać. Chciałabym jeść jak najlepiej dla swojego zdrowia i organizmu. Jednak każdy jest inny, dlatego należy do każdego indywidualnie podchodzić i przede wszystkim obserwować swój organizm i zwyczajnie go słuchać.
      Pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę

      Usuń
  14. Przetłuszczają mi się włosy a do tego mam swędząca skórę głowy żadne szampony oczyszczające przeciwłupieżowe nie pomagają jaka może być przyczyną?Macie jakieś rady?Myślałam też że może mam prRsuszona skórę i tak się robi

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Idź do dermatologa, to może być łojotokowe zapalenie skóry. A w tym czasie spróbuj dobrze oczyścić skórę głowy jakimś prostym szamponem (np. Barwa), a potem przerzuć się albo na łagodne, albo na takie na ŁZS (np. Green Pharmacy z betuliną) i nawilżaj skórę, np. glutkiem lnianym.

      Usuń
    2. Poczytaj o grzybie Candida, możliwe, że masz problem z jego przerostem

      Usuń
  15. Hej, Alinko!
    Gdzie kupiłaś ten preparat z dziegcia? Zależałoby mi na punktowym leczeniu wyprysków tym specyfikiem :D
    Poza tym mam pytanie: ostatnio czytałam 'Sekrety urody Koreanek', i myślałam nad włączeniem do pielęgnacji wody różanej dla nawilżenia skóry oraz serum z witaminą C dla rozjaśnienia blizn potrądzikowych. Stosuję już wodę z czystka jako tonik. Ogólnie mam cerę mieszaną i trochę małych blizn potrądzikowych.

    Co o tym myślisz?

    Maja

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojej w jakimś zielarskim w krakowie ale kupiłam go już tak dawno, że nie pamiętam:D
      woda różana jest super, ale na przebarwienia po trądziku lepszy jest: http://www.alinarose.pl/2014/11/na-blizny-po-tradziku-hydrolat-z-czystka.html

      Usuń
    2. Alinko, no właśnie hydrolat z czystka mam :D A powiedz mi, czy olej z pestek malin będzie dobry?

      Usuń
  16. Juz sie ciesze na te wpisy o diecie itd :) Ostatnio pilam troche zmodyfikowana wersje soku, ktory polecilas (burak, kurkuma, imbir, itd). Bardzo mi smakowalo, imbir i kurkuma skutecznie zabily ziemisty smak buraka :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Alinko, jaką masz grupę krwi?

    OdpowiedzUsuń
  18. Alinkoooo a jak teraz wyglada twój przykładowy dzień?jadłospis

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podpinam sie pod pytanie bo sama jestem trenujaca weganka i jednak cos jest ze mna nie tak :( jestem slaba, miesnie sie nie pojawiaja, nie wiem co robic!

      Usuń
    2. Anonimku 2 liczysz makro, kalorie? ile dostarczasz białka na kilogram masy ciała? jesteś na kaloryczycznym plusie?
      Anonimku 1- ja nie chcę podawać swojego jadłospisu, bo nie chcę by ktoś się nim za bardzo sugerował:)

      Usuń
  19. Droga Alino mam nadzieje że odpowiesz mi na moją wiadomość ! Jestem poczatkujaca w makijażu i nie wiem co robię nie tak ale chcąc użyć bronzera na policzkach nie jestem w stanie namalować idealnie gładkiej "kreski".. Wygląda to tak jakby ktoś chlapnął tym bronzerem powstaje taka jakby kaszka ( nie umiem tego opisać :d ) czy to wina pędzla? Kupiłam pierwszy lepszy w drogerii...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana pokaż jaki masz pędzelek:) może w googlach jest coś podobnego?

      Usuń
    2. https://www.google.pl/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fsklepkratka.pl%2Fpol_pl_Donegal-Nature-Gift-pedzel-do-rozu-skosny-duzy-1-szt-9803_1.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fsklepkratka.pl%2Fproduct-pol-9803-Donegal-Nature-Gift-pedzel-do-rozu-skosny-duzy-1-szt.html&docid=miXlE0KLdTRJiM&tbnid=EspJ144pYD60CM%3A&vet=1&w=306&h=900&bih=638&biw=1366&q=p%C4%99dzle%20do%20makija%C5%BCu%20natura&ved=0ahUKEwjzrJLN0sfRAhWqPZoKHXBDCZAQMwhrKEgwSA&iact=mrc&uact=8
      Coś takiego tylko że innej firmy (nie wiem jakiej) kupowany w Naturze. Jest trochę stary już noi rozetrzeć tym nic nie da rady :) Może poprostu najwyższy czas kupić coś lepszego ..

      Usuń
    3. Kochana zdecydowanie:) Polecam albo Hakuro (h15, h13, h21) albo kavai 19 http://www.alinarose.pl/2016/02/pedzle-do-makijazu-oczu-i-twarzy-moje.html

      Usuń
  20. To ja czekam na kolejne wpisy, bo to bardzo fajny pomysł.
    Pozdrawiam Alinko :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Tak bardzo lubię kiwi i tak bardzo mi przykro, że mam na nie potworne uczulenie :(
    Jestem jednak ciekawa właściwości Żyworódki i chyba się nią bliżej zainteresuję :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Alinko, a Ty blendujesz czy wyciskasz ? Mam dobry blender, a ciężko wychodzą mi takie koktajle

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak i tak:) to zależy co kto lubi i jakie są składniki- na pewno twarde warzywa lepiej wycisnąć:)

      Usuń
  23. Alinko, dotarła dziś do mnie paczka z makeup sorbet - jestem zachwycona! I do tego przepięknie zapakowana, no cudo :)

    Kupiłam między innymi so bio cc odcień 01 (jest dla mnie ciut, ale naprawdę ciut za ciemny/oliwkowy) i chciałam do niego dokupić Couleur Caramel Puder Biomineralny 01 Light Beige oraz korektor (głównie pod oczy, mam ciemne cienie i głęboką dolinę łez, co jeszcze potęguje efekt - generalnie nigdy z żadnego korektora nie byłam zadowolona...) i tu mam wielką prośbę - czy mogłabyś pomóc wybrać odcień? Celuję w 7, 11 lub 12.

    I jeszcze pytanie - czy ten puder mogę również używać pod oczy?

    Z góry dziękuję za odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej Kochana:)) No to strasznie się cieszę! jeśli chodzi o korektory- albo 11 albo 7- 11 jest oczywiście jaśniejszy, dla mnie np ciut za jasny ale ja trafiam idealnie w ten cc 01. 11 jest ciut bardziej beżowo zgaszona i ciemniejsza- u mnie idealna ze stopniem ciemności skóry, więc teoretycznie było by lepiej brać jaśniejszy ale- nie powiem Ci na 100% bo ciężko mi coś wymyślić:D
      Puder bez problemu możesz dawać pod oczy:D

      Usuń
    2. A jak byś oceniła w porównaniu do Gosh Click'n Conceal odcień 01? :)

      Usuń
    3. Dziękuję :)

      Usuń
  24. Fajnie mieć świadomość tego co się je i w jakich ilościach przekładając to na dzień :) ja niestety za bardzo kocham smaczne i tluczace rzeczy by je zamienić np. Na szpinak :p ale plusik za silna wole i motywacje!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przecież szpinak jest bardzo smaczny :P

      Usuń
    2. Właśnie - lubienie tuczących i smacznych rzeczy nie wyklucza jedzenia szpinaku (nawet wszystko w jednym daniu :D).

      Usuń
  25. Ten koktajl nawet wygląda pięknie;)

    OdpowiedzUsuń
  26. Banan i kiwi, już zainteresowało mnie to połączenie :) Czekam z niecierpliwością na dalsze posty z tego cyklu!!! :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Alu, skąd czerpiesz białko w tej diecie? (również trenuję siłowo)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ze strączków (jeśli nie surowo) z białka ryżowego sun warrior i warzyw:)

      Usuń
  28. O super trafiłaś, właśnie od tego roku mam mocne postanowienie poprawić swoją dietę :)

    Mam przy okazji pytanie - czy myślisz, że srebrnej/niebieskiej płukanki można użyć na włosach po hennie bezbarwnej? Moje włosy (naturalny ciemny blond) przybrały po niej lekko rudawy odcień i chciałabym go ochłodzić, ale nie chcę skończyć np. z zielonymi włosami po takim zabiegu :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne, można:) tylko nie widzę włosów więc musisz sprawdzić i kobalt i fiolet osobno na kosmyku:)

      Usuń
    2. Dzięki!:)

      Usuń
  29. A ja jestem ciekawa skąd czerpiesz wiedzę na temat diety wegańskiej? :) możesz polecić jakies blogi, książki, kanały na yt? :)
    buziaki!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O kurcze chyba mogłabym zrobić osobny wpis bo codziennie coś czytam oglądam- będę pamiętać o Twoim pytaniu:)

      Usuń
  30. " Od tego dnia na blogu przez następne 3 miesiące będą pojawiały się przepisy, ciekawostki, będzie dużo o fajnych rzeczach pozwalających naturalnie poprawić stan skóry i włosów." ❤️❤️❤️❤️!!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetny pomysł z taką serią postów!
    Chętnie się dowiem wszystkiego o Twojej diecie, mam tylko pytanie..jak Twoja siłownia i Wasz drugi blog? To byla dla mnie kopalnia wiedzy, a Twoje cialo to dla mnie ideal i wyznacznik 😀 Chce tak wyglądać jak Ty!
    Zdradzisz gdzie chodzisz na siłownie? (Ja tez z Krk) Trening z Tobą to byloby marzenie..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne:)) Dalej trenujemy ale na drugiego bloga nie mam już czasu:( chodzę nadal na krakowską, do multifitnesu, kiedyś był na fitcouple, taka mordownia ale wsiąknęłam:D

      Usuń
  32. Alu, poszukaj, proszę, w poczcie maila z KiŻ, bo mamy bardzo mało czasu.

    OdpowiedzUsuń
  33. Łaaaaał ale super! Staram się przestawić własnie na bardziej wege lub wegańską dietę i bardzo bardzo się cieszę, że taka seria pojawi się na blogu :) Super byłoby jakbyś też wrzuciła jakieś przepisy na zasadzie jadłospisu na cały dzień, bardzo jestem ciekawa jak wyglądałoby takie żywienie w wersji raw :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. OO no to się zgrałyśmy:D w wersji raw to wygląda u mnie bardzo prosto- są to różne owocowe lub warzywne sałatki, w większości na słodko:)

      Usuń
  34. hej, troche nie na temat, ale czy mogłabyś mi polecić jakąś mega dobrą prostownicę???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana ja używam hh simonsen jest boska:) miałam ghd ale kurcze nie polecam bo nie kontrolujesz temperatury:)

      Usuń
  35. i jeszcze jedno pytanie - jaki szampon polecasz do cienkich wlosow, plaskich u nasady, ale lekko suchych na koncach? taki ktory nadałby objętosci, ale nie przesuszyl wlosow? chodzi mi po glowie ten koniakowy, ale boję się ze moglby obciążać mi wlosy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hm obciążyć nie powinien... kurcze może spróbuj, daj znać jak się sprawdził:)

      Usuń
  36. Podziwiam was dziewczyny i Ciebie Alinko za to pilnowanie diety, za taką determinację w tym temacie. Też bym tak chciała ale boję się :D może jeszcze to nie pora dla mnie.zmadrzeje to się nawroce:D

    OdpowiedzUsuń
  37. Koktajl wygląda bardzo apetycznie :-)

    Pozdrowienia!
    www.zwawyleniwiec.pl

    OdpowiedzUsuń
  38. Nie zauważyłam czy padło to pytanie, ale chciałabym tylko wiedzieć od jak dawna jesteś na diecie wegańskiej? :) Przepraszam jeśli gdzieś nie doczytałam, ale śpieszę się na zajęcia (zobaczyłam po prostu słowo klucz i mnie to zaciekawiło :D). Pozdrawiam Cię serdecznie Alinko!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Byłam z przerwami w ciągu lat, a tak stale w tym momencie to może z parę miesięcy:)

      Usuń
  39. Hej. Wiem, że nie w temacie, ale proszę o rade. Zakupiłam 70 % kwas glikolowy w celu zmniejszenia starych rozstepow na udach. Czy trzeba go mieszać z wodą, czy można sam nakładać? Poźniej można go zneutralizować np. wodą z sodą ? I max stosować 2 razy na tydzień? Zamierzam używać też dermorollera. Jak to pogodzić? Co lepiej zacząć najpierw aby efekty były lepsze - kuracja kwasem czy dermaroller? Natalia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana wszystko masz napisane np tutaj: https://www.zrobsobiekrem.pl/pl/p/Kwas-Glikolowy-70/84
      https://www.zrobsobiekrem.pl/pl/n/13 proponuję być jeszcze dobrze poczytała:) Glikol na stare głębokie rozstępy może pomóc niewiele... ja robiłam tca i efekty były dość delikatne.rolka to samo- igły muszą być dłuższe, sprzęt dobry, większy sens ma to w gabinecie ale raczej szłabym w stronę lasera- zależnie od tego jak duży jest problem.

      Usuń
    2. Dziękuje bardzo :)

      Usuń
  40. Super! Miksuj na zdrowie i... urodę :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Alinko, mam pytanie. Chcę odstawić za miesiąc tabletki antykoncepcyjne lecz obawiam się pogorszenia stanu cery do tej pory mam skórę wręcz idealna bez wypryskow itd pewnie ze względu na tabletki. Boję się że po odstawieniu będę mieć wypryski,pryszcze. Czy mogę już teraz jakoś zadziałać aby po odstawieniu nie było tzw. masakry na twarzy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana poczytaj o dong quai, to jedno z bezpieczniejszych rzeczy jakimi się można delikatnie wspomóc:)

      Usuń
  42. Hej Alinko:) Czy używasz aktualnie samoopalacza na twarz? Jeśli tak to jakiego?

    OdpowiedzUsuń
  43. Super, bardzo fajny pomysł. Nanpewno skorzystam :) Miałam kiedyś dość długi okres w życiu, kiedy byłam weganką. Może warto byłoby do tego wrócić :)

    OdpowiedzUsuń
  44. Akurat weszłam na bloga żeby przeczytać stare wpisy 'plan pięknej skory',a tutaj taka niespodzianka ;)

    OdpowiedzUsuń
  45. To moje ulubione posty: o diecie, ćwiczeniach, suplementach, eko makijażu ... więc 3 miesiące będę w niebie:D <3

    OdpowiedzUsuń
  46. Cześć Alinko! Od pewnego czasu zaczęłam ostro włosomaniaczyć i postanowiłam, że wreszcie zaopatrzę się w ten cudowny olejek Khadi, który wszystkie dziewczyny dbające o włosy wychwalają pod niebiosa :-) Dziś właśnie do mnie dotarł i... czuję lekkie rozczarowanie. Powiedz, proszę, czy to może być podróbka? :-( Dostałam takie cudeńko, jak na tym zdjęciu:
    http://zapytaj.onet.pl/Category/003,006/2,29878734,Olejek_khadito_podrobka_czy_oryginal_.html

    Jest to dosłownie ta sama butelka! Jak widać, kolor olejku wpada w róż a nie pomarańcz, na etykiecie brakuje także znaczka SWATI. Na dodatek etykieta jest przyklejona do folii, w którą opakowano butelkę, więc przy całkowitym rozpakowaniu otrzymamy olejek no-name! Czy tak powinno to wyglądać? Obawiam się, że ktoś zrobił mnie w balona :-(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. skąd zamawiałaś? Porównywałaś skład? Czasami zdarzy sie że opakowanie sie zmienia a zdj na stronie pozostaje stare

      Usuń
    2. Kupowałam na Allegro, skład zgadza się z tym, co oferuje SWATI, więc niby wszystko ok. Nałożyłam go wczoraj na noc na próbę, dziś rano umyłam głowę i przeżyłam SZOK!!! Tak pięknych, idealnie dociążonych i jednocześnie puszystych włosów nie miałam nigdy! Na dodatek podkreślił także skręt, a w wannie zostało tyle włosów, że mogłabym policzyć je na palcach jednej ręki :-) Chyba nie ma powodu do paniki! Ciekawa jestem jak sprawdzi się przy dłuższym stosowaniu, bo najbardziej zależy mi na zagęszczeniu czupryny i bejbikach.

      Usuń
    3. super, chyba tez sie skuszę :)

      Usuń
  47. Alinko!
    Ja mam pytanie dotyczące minerałów Neve, które ostatnio polecałaś. Od jakiegoś czasu testuję matujący podkład AM, ale nie współgra z moją skórą tak dobrze jak bym chciała (lubi się rolować, zbierać w strefie T). Skuszę się chyba na Nave, może akurat będzie lepiej ;) Pytanie tylko - jaki kolor będzie najbardziej zbliżony do AM natural fairest? (jestem typowym bladziochem, bardziej z różowymi, niż żółtymi tonami).
    Z góry bardzo dziękuję Ci za odpowiedź i pozdrawiam gorąco!
    Julka :)

    OdpowiedzUsuń
  48. Cześć!
    Post na temat Twojej aktualnej diety i treningu siłowego to świetny pomysł. Jak ma się cała nagonka na temat białka, a realiami. Czy czujesz jakieś znaczące zmiany, oprócz tych o których wspomniałaś? Jak wygląda regeneracja? Jesteś na neutralnym bilansie, redukcji?
    Zainspirowana poprzednimi postami od niedawna zaczęłam stosować dietę wegańską z kilkoma wyjątkami, z naciskiem na surowiznę. Czuję się lepiej, mam więcej energii i co ciekawe mimo małej ilości białka zwierzęcego i białka w ogóle, czuję się naprawdę fajnie. Zastanawia mnie natomiast jaki ma wpływ taki sposób jedzenia w kontekście ćwiczeń i sylwetki na dłuższą metę.
    Pozdrawiam serdecznie i dzięki za ciekawy post. :)
    Tosia

    OdpowiedzUsuń
  49. Cześć Alu,
    Planuję się sama umalować na swój ślub i waham się między trzema podkładami: Marc Jacobs' Re(marc)able Full Cover, estee lauder double wear, kat von d. Dodam, że mam cerę mieszaną i otwarte pory wokół nosa. Mogłabyś mi pomóc?
    Pozdrawiam,
    Marta

    OdpowiedzUsuń
  50. Super! Uwielbiam Cię tu odwiedzać, i tak stale od kilku lat. Jesteś chodzącą encyklopedią! Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  51. nie wiem czy moje smaki w koktajlu ....ale pije sok z żyworódki ;)

    OdpowiedzUsuń
  52. Bardzo fajny blog prowadzisz.

    OdpowiedzUsuń
  53. Świetny post Alinko, jak zawsze ^^

    OdpowiedzUsuń
  54. Hej, jeśli lubicie koty i chciałybyście wygrać mascarę Estee Lauder w moim pierwszym konkursie, zapraszam! PS. Koty są naprawdę urocze;)
    http://testujzkotami.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. Ja sobie raz zrobiłam koktajl i tyle... o mi nie smakował :) A co do zmiany w samopoczuciu na diecie wege. Po prostu wiele osób rzuca wtedy przetworzone bardzo mocno jedzenie na rzecz zdrowszego, mniej przetworzonego czy nawet surowego, dlatego czuje się lepiej, bo odstawia tak naprawdę dużo chemikaliów, które dodawane są do przetwarzanej żywności.

    OdpowiedzUsuń
  56. Alinko, co miałaś na paznokciach i ustach w poście o SiliSponge?

    OdpowiedzUsuń
  57. Hej Alinko,
    Trochę nie w temacie ale jaki kolor podkładu używałaś z Pixie Cosmetics? Mam problem z doborem koloru, a z Annabele Minerals używasz tego co ja, więc może i tu będzie pasował :)

    OdpowiedzUsuń
  58. alino czy 10% tłuszczu to nie za mało, pytam bo gdy ja zmniejszyłam ilosc tłuszczów to zatrzymał mi sie okres :(

    OdpowiedzUsuń
  59. Alinko, jakie to suplementy do włosów, ja używałam kerabione i jest super, ale chciałabym zmienić :(

    OdpowiedzUsuń
  60. Uwielbiam takie zielone koktajle :)

    OdpowiedzUsuń
  61. Hej Alu
    Pamietam że pod ktoryms postem jakas dziecwzyna pytała o wypadajace brwi. Twoja kolezanka tez miała taki problem i lekarz przepisal jej cos - pamietasz co to było?

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  62. Alu,bardzo Cię proszę o pomoc.Od lutego zaczynam wymarzoną pracę i chciałabym wyglądać poprawnie,a nie mogę za nic w świecie dobrać podkładu.....Mam cerę mieszaną w kierunku tłustej,skłonna do niedoskonałości. Wszystkie drogeryjne są dla mnie strasznie różowe.Proszę,poleć mi podklad kryjacy w mocno żółtym odcieniu na poziomie 2,3. Błagam.

    OdpowiedzUsuń
  63. Dziękuję za posty takie jak ten. Zastanawiam się, czy jeśli chodzi o dietę raw, są produkty które można lekko podgrzać? I czy jesz chleb?
    Od niedawna popularna zrobiła się książka Eat Pretty. Słyszałaś już o niej? Zastanawiam się nad zakupem, jednak szkoda by było, jeśli treść jest nie do końca dobra. Pozdrawiam:*

    OdpowiedzUsuń
  64. Zielone koktajle sà bardzo zdrowe i pyszne:) Pije je codziennie.

    Pozdrawiam
    Victoria z
    www.beautyobsessionblog.com/pl/

    OdpowiedzUsuń
  65. Witaj, mam pytanie, wiadomo, że mleko szkodzi skórze, dawno ne odstawiłam, zastanawiam się jednak jak jest z jogurtem naturalnym? Czy mogę jeść je bez obaw o cerę?

    OdpowiedzUsuń
  66. Hej:)
    Zauważyłam w poście że wspomniałaś o tym, że spirulina jest źródłem B12. Ja też na początku swojej przygody z dietami wegetariańskimi tak myślałam, ale niestety, spirulina jak i większość innych alg zawiera analogi witaminy B12 (przykładowe badanie dotyczące tego tematu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552882), które są jej postacią nieaktywną, a wręcz mogą maskować jej niedobory w badaniach z krwi. Są badania, które wskazują, że chlorella może mieć aktywną formę witaminy B12, ale nie jest to jeszcze pewne (artykuł: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656203). Mam nadzieję, że będąc na diecie wegańskiej mimo wszystko przyjmujesz suplementy witaminy B12 :)
    Pozdrawiam serdecznie,
    Kasia:)

    OdpowiedzUsuń

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Hej hej! Fajnie że jesteś!

Napisz co najbardziej Cie zaciekawiło- jeśli masz pytania pisz koniecznie.
Jeśli nie dostałaś odpowiedzi przypomnij mi od najnowszym postem, czasem coś przeoczę :) ❤️❤️

Jeśli wiesz, że możesz pomóc innej czytelniczce, będziemy wszystkie bardzo wdzięczne! ❤️❤️

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Obsługiwane przez usługę Blogger.