Jak się wyspać nie śpiąc dłużej- dwie rzeczy które mi pomogły:)

Dzisiaj nie urodowy temat (choć jak wiemy z tego posta (klik) nie do końca), ale mam nadzieję że będzie pomocny:).
Dla mnie sen długo był priorytetem, może dlatego, że już w liceum mieszkałam w internacie w którym wyspać się nie dało. Trochę nadrobiłam to na studiach, bo zdarzało się mieć zajęcia na 11, ale teraz z tym snem bywa niestety kiepsko. Ostatnio jednak zmieniły się u mnie dwie rzeczy, po których czuję się bardziej wypoczęta, wyspana mimo że sama długość snu się nie zmienia. Strasznie chciałam o tym napisać w nadziei, że może u Was też coś się w tym względzie zmieni:).
Co to takiego?





Na obie rzeczy trafiłam dzięki Lucky'emu (a on dzięki swojej babci Wandzi którą pozdrawiamy!:)). Jakiś czas temu zaczął płukać usta olejem i mniej więcej po tygodniu już opowiadał jaki jest dziwnie wyspany. Po którymś dniu takich opowieści sama wróciłam do płukania- robiłam to bowiem parę lat temu, w czasach kiedy jeszcze po prostu mogłam się wyspać, więc za bardzo nie pamiętałam czy wtedy w tej kwestii widziałam różnicę.
O płukaniu olejem być może słyszałyście- niewielką ilością olejku np. sezamowego, słonecznikowego czy kokosowego płuczemy intensywnie usta przez 20 minut, nic nie połykając, po czym bardzo dokładnie myjemy zęby. To jedna z ajurwedyjskich metod dbania o jamę ustną, która ma wypłukiwać bakterie i dobrze wypływać na dziąsła.
Niestety sprawa ta nie została na tyle dobrze zbadana by określić wpływ płukania na stan całego organizmu, ale w kwestii dziąseł trafiłam na jedną ciekawą wypowiedź:)


I was in the military and took cipro for 6 months as an anthrax prophylaxis. Soon after, was a total metabolic wreck, including oral health.

Years later, health was mostly good, oral health terrible. I started oil pulling 20 min/day with sesame oil.

Before I started, I had 15 periodontal pockets over 5mm in depth, with many over 10mm. The goal is none deeper than 3mm. After 6 months, all had decreased, none over 10mm, most between 3-5mm. After 1 year, no pockets greater than 2mm.

Now after over 3 years, my mouth is the best my dentist sees. He says my 48 year old mouth looks like the mouth of a 4 year old child.

My routine is to brush w/fluoride-free toothpaste upon waking, oil pull 20 minutes after dinner, then brush w/water and floss.

My routine at the time of all the gum disease was to brush and floss 3X day.

My dentist, hygenist, and the receptionist are now oil-pullers and they recommend it to every patient with gum problems.

(klik)

Oprócz tego spotkałam się z opiniami, że płukanie pozytywnie wpływa właśnie na wysypianie się i sama razem z Luckym, w trakcie pierwszego tygodnia oraz po, widzieliśmy dużą różnicę.

Choć żadne z nas nie spało dłużej, czuliśmy się o wiele lepiej, zdarzało nam się budzić przed budzikiem lub wstawać z nim po prostu bez uczucia niewyspania.

W moim wypadku nic innego się nie zmieniło, treningów miałam dokładnie tyle samo a po nich potrzeba więcej czasu na regenerację.

Totalnie nie wiem jak miało by to działać ale wydaje mi się, że warto próbować- może efekt u Was będzie taki sam. Obecnie po paru tygodniach już tak bardzo tego nie odczuwam i chyba się przyzwyczaiłam, ale na początku wręcz nie mogłam się nadziwić:).

Drugą zmianą która nastąpiła już po jakimś czasie był zakup poduszki. Znów pomógł mi Lucky, który dostał ją kiedyś w prezencie od mamy. To poduszka ergonomiczna Wellpur która jest niesamowicie wygodna i za każdym razem kiedy się na niej kładę, czuję że ciało wypoczywa a napięcie w okolicach karku mija. 

Najbardziej polecam te dwa modele: (klik)  i (klik)

To są poduszki za które naprawdę warto więcej zapłacić, bo komfort snu jest ogromny:). Ja kupiłam jeszcze wersję Contour, ale póki co sama nie mogę się do niej przyzwyczaić więc jeszcze nie polecam:D

Podobne poduszki swego czasu widziałam w Biedronce, ale nie wiem czy jeszcze są dostępne- to było już dość dawno temu. Na allegro pewnie można znaleźć mnóstwo tańszych modeli i jeśli możecie coś jeszcze polecić to piszcie- ja sprawdziłam tylko te, więc nie mam większego rozeznania.

Zmiana poduszki sprawiła, że przestałam budzić się obolała, co czasem mi się zdarzało. Czułam się też o wiele lepiej i sama jakość snu dodatkowo się poprawiła. Teraz dziwię się jak mogłam spać na zupełnie przypadkowych poduszkach:D

Dwie małe zmiany wystarczyły i  ostatnio jestem bardziej wyspana;). Może Wy macie jakieś sposoby na lepszy sen czy coś, co sprawia, że lepiej wypoczywacie. 

Dla mnie to zawsze drzemka w środku dnia, ale teraz zdarza mi się chyba jedna na pół roku:D

Jeśli macie pytania piszcie! Jak jest u Was? Wyspane czy ciągle nie dosypiacie?

Buziaki

Ala