Bolesne miesiączki. Jak trochę sobie pomóc.

Tym razem post nie traktujący o makijażu, ale taki który dotyczy każdej z nas. Do jego napisania zachęcił mnie mail jednej z Was oraz własne, dość nieprzyjemne doświadczenia. Mam nadzieję, że tekst okaże się choć troszkę pomocny dla tych z Was, które mają podobne problemy a wiem, że takich dziewczyn jest mnóstwo.

Moje bolesne miesiączki dosłownie nie dawały mi żyć. Zaczęły się pod koniec liceum, choć wcześniej wszystko było w normie. Nagle pierwszy dzień miesiączki był dla mnie dniem wyjętym z życia, kiedy męczyłam się od rana do wieczora potrafiąc zwymiotować tabletki przeciwbólowe, którymi próbowałam się ratować. Oprócz bólu było mi na zmianę gorąco i strasznie zimno, byłam blada jak ściana i właściwie nie miałam siły ruszyć się z łóżka. Każdego miesiąca te dni były najgorszą karą jaka mogła mnie spotkać;) Brzmi znajomo? W moim otoczeniu przynajmniej dwie ze znajomych są w podobnym położeniu.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są powody bolesnych miesiączek i jak możemy sobie z nimi radzić?

Mogę zdradzić Wam co mi pomogło i o tym jak możemy spojrzeć na sprawę troszkę inaczej:)

Na początku o samej miesiączce... Bardzo ciekawe jest obserwowanie, jak nasze ciało zmienia się w trakcie cyklu, jak same się czujemy. Czas miesiączki w całym cyklu, jest momentem jaki możemy wykorzystać do odpoczynku, 'zresetowania' się. Zaraz po niej nadchodzi druga faza, folikularna, kiedy możemy poczuć przypływ energii, więcej zapału i dobrych pomysłów. Później nasz czas płodny, po czym znów czeka nas spadek energii i czas nadejścia miesiączki. Możemy powiedzieć więc, że te dni w miesiącu powinny służyć nam do zregenerowania się, wypoczęcia, nabrania sił abyśmy wykorzystały je w następnej fazie cyklu.

Łatwo jednak powiedzieć, trudniej zrealizować;) W naszym życiu dożo jest obowiązków, pracy, cały czas chcemy być aktywne, mamy duże wymagania wobec siebie i swojego ciała. Sama w wielu sytuacjach dałabym wiele, by ominąć te dni, ale bywały też momenty, kiedy pomimo bólu przez myśl przeszło mi 'przynajmniej jeden dzień poleżę w łóżku';).

O dziwo, ważne jest również nasze nastawienie do cyklu, to co myślimy o miesiączce i o zmianach zachodzących w naszym ciele w tym czasie. Czasem znaczenie ma również to w jaki sposób została przekazana nam wiedza o cyklu, nastawienie bliskich do tych cięższych dla nas dni. Pierwsze dwa dni miesiączki to czas kiedy musimy być dla siebie szczególnie troskliwe i traktować się z miłością:) Dobrze było by, gdyby tak samo traktowali nas wtedy nasi bliscy, trochę ułatwiając nam życie.

Co może wpływać na bolesność miesiączek?

1. Anatomia, choroby i wiek. Czasem mamy do czynienia z endometriozą lub tyłozgięciem macicy, ale to zdecydowanie mniej częste powody bolesności miesiączek. Bywają jednak diagnozowane jeśli trafimy do ginekologa. Niektóre z nas maja również bardziej wąską szyjkę macicy i skurcze ułatwiające odpływ krwi muszą być mocniejsze. Na bolesne miesiączki mogą mieć też wpływ mięśniaki czy nawet stany zapalne i infekcje.
2. Niewłaściwa dieta. Istnieje coś takiego jak dieta 'sprzyjająca cyklowi', niestety mamy więc do czynienia również z dietą, która może go zaburzać. Duża ilość cukrów, nabiału, zbyt mała ilość zdrowych tłuszczów (mają ogromne znaczenie dla kobiecej gospodarki hormonalnej) czy generalnie zbyt wiele przetworzonej żywności mogą sprawiać że cykl jest rozregulowany a bóle wzrastają. Nieodpowiednia dieta w której brak ciepłych płynów czy posiłków może sprawiać, że nasz organizm będzie wychłodzony co ma duży wpływ na bolesność miesiączek.
3. Stres, nasze nastawienie. Jak wiadomo somatyzacja napięć psychicznych często ma bardzo duże znaczenie kiedy borykamy się z bólami różnego rodzaju. Także niechęć do własnego ciała, nieprzyjemne, stresujące sytuacje, złe samopoczucie mogą potęgować bolesne odczucia w trakcie cyklu. Podobno sam stres powoduje wzrost poziomu prostalglandyny F2alfa, hormonu odpowiedzialnego za skurcze macicy.

Czego unikać przed miesiączką?

• zimnych płynów
• zimnych kąpieli
• wyziębiania stóp
• surowych potraw
• lodów i innych zimnych smakołyków
• nabiału
• alkoholu
• kawy i napojów z kofeiną
• słodyczy
• wszelkich ciężkostrawnych rzeczy

Co może nam pomóc?

Krwawnik. Zalecany w bolesnych miesiączkach, dolegliwościach związanych z menopauzą, problemach z krążeniem, przy żylakach, hemoroidach, ma działanie gestagenne. Wywar najlepiej zacząć jest wypijać na tydzień przed spodziewanym okresem.

Przywrotnik pospolity. Zalecany przy bolesnych, obfitych krwawieniach, skurczach. Ułatwia poród. Reguluje pracę ciałka żółtego. Pijemy od owulacji do wystąpienia miesiączki.

Arcydzięgel litwor. To zioło zalecane przy bolesnych miesiączkach, szczególnie jeśli dotyczy Was problem anemii, osłabienia, problemy z układem pokarmowy, wzdęcia. Tutaj pijemy wywar z korzenia.

Rumianek i Anyż.  Te dwa zioła polecane są na bolesne miesiączki, brak menstruacji (czasem też na tle nerwowym), nieregularny cykl. Najlepiej pić je przed posiłkiem.

Szałwia. Jest skutecznym wsparciem dla dziewczyn cierpiących z powodu problemów menstruacyjnych.Pomaga regulować bolesne, obfite miesiączki, wpływa na nieprawidłowy przepływ krwi, a w okresie menopauzy łagodzi uderzenia gorąca i nocne poty. Jest również pomocna w zmniejszeniu wahania nastroju i bezsenności.

• Mieszanka na napięcie przedmiesiączkowe: Tydzień przed miesiączką można pić napar przygotowany z 3 ziół: krwawnika, jasnoty białej, nagietka– po 1 łyżeczce każdego z ziół na szklankę.

• Dobre będą też pojedyncze zioła: nagietek, krwawnik, melisa.

• Mieszanka na bóle: Kwiat czarnej malwy, rumianek+ liść ruty, po łyżeczce na szklankę.

• Przed okresem pomoże też herbata z liści malin, pomaga zrelaksować napięcie mięśni, skurczów brzucha.

• Olej z wiesiołka.
• Herbata APANA - Bolesne miesiączki - Układ rozrodczy (allegro).

• Mieszanka Ojca Klimuszki na bolesne miesiączki:

Kwiat malwy czarnej (Malvae arbor. Flos)

Kwiat jasnoty białej (Lamii albi Flos)

Liść mięty (Menthae Folium)

Liść melisy (Melisae Folium)

Liść pokrzywy (Urticae Folium)

Kwiat wrzosu (Callunae Flos)

Kwiat nagietka (Calendulae Flos)

Koszyczek rumianku (Chamomillae Anthodium)

Ziele krwawnika (Millefolii Herba)

Ziele dziurawca (Hyperici Herba)

Liść szałwii (Salviae Folium)

Uwaga na zioła przy przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych!

Wszystkie typy bólów menstruacyjnych łagodzi sok z aloesu wypijany trzy razy dziennie na kilka dni przed miesiączką.

Wysiłek fizyczny. Regularne bieganie pomogło mi, kiedy bóle związane z miesiączką były największe. Po 3 miesiącach ze zdziwieniem zaobserwowałam, że bóle nie doskwierają mi już tak bardzo, a rozpoczęcie przygody z bieganiem to jedyna zmiana, jaka w tym czasie nastąpiła.

Choć w czasie pierwszych dwóch dni lepiej unikać większego wysiłku fizycznego, to joga będzie dobrym pomysłem. Wszystko zależy od tego jak się czujecie.

Znam przypadki którym pomógł też Castagnus, ale tutaj należało by już porozmawiać z lekarzem:)

Jeśli chodzi o inne sposoby, które przynosiły mi ulgę na pewno było to lekkie rozgrzewanie okolic krzyża oraz ciepła (ale nie gorąca!) kąpiel i polewanie okolic podbrzusza z pomocą prysznica;) Takie uczucie troszkę odwraca naszą uwagę od bólu.

Jestem ciekawa jak jest z tym u Was, jakie są Wasze doświadczenia, sposoby.

Być może nawet jeśli same nie macie tego problemu, wiedza pomoże jednej z bliskich Wam, umierających raz w miesiącu kobiet:)

Ja akurat nie pisałam o środkach przeciwbólowych, bo staram się ich nie zażywać, ale jeśli u Was coś sprawdza się dobrze piszcie co Wam pomaga:)

Buziaki

Ala