Ostatnio poruszałyśmy bardziej poważne tematy, dziś więc czas na coś przyjemniejszego i... pyszniejszego:) Będziemy odżywiać nasze ciało i skórę od wewnątrz, z pomocą koktajlu, jaki wypijam bardzo często do śniadania...
To mój 'szary koktajl', który niezbyt zachęcający kolor zawdzięcza mnogości genialnych składników. Świetne połączenie zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin, białka i węgli, idealne na początek dnia. Za każdym razem dodaje mi mnóstwo energii, czasem lubię go również wypijać po treningu.
U mnie bazą jest jogurt, ale czasem używam też mleczka orkiszowego. Co do niego dodaje?
- banan
- kwaśne kiwi
- łyżkę jagód goji
- trochę borówek
- dwie łyżki stołowe soku z Acai
- łyżkę stołową korzenia Macy w proszku
- łyżkę stołową nasion Chia
- mała łyżkę miodu
- pół łyżki kurkumy
To moja podstawowa wersja. Czasem dodaje też spirulinę czy trawę pszeniczną, ale niestety, psują smak mieszanki:(
W czym pomagają nam podstawowe składniki koktajlu?
- "Maca jest uprawianą od przeszło 2000 lat rośliną z rodziny kapustowatych. Jej niezwykle wytrzymała struktura pozwala przetrwać trudne warunki klimatyczne takie jak: silne wiatry, wysoka temperatura czy też silne działanie promieni UV.
W rodzimym Peru gdzie jest hodowana już dawno wykryto jej
niezwykłe działanie.
Do najważniejszych z nich należą:
- Poprawa energii fizycznej i psychicznej,
- Większa tolerancja na stres,
- Wzrost libido,
- Poprawa napięcia zwiotczałych mięśni,
- Regulacja problemów trawiennych,
- Pozytywny wpływ w dolegliwościach związanych z menopauzą, andropauzą i zespołem napięcia przedmiesiączkowego,
- Wzmocnienie włosów oraz paznokci."
- Olej z nasion Chia to najbogatsze roślinne źródło kwasów Omega-3/ ma 8 razy więcej kwasów omega 3 niż dziki łosoś Alaskan, ma 13 razy więcej magnezu niż brokuły oraz 5 razy więcej białka niż mleko. Nasiona tej rośliny stanowią najbogatsze źródło kwasów OMEGA 3 i OMEGA 6. Posiadają najwyższą zawartość tych kwasów więcej niż ryba, czy inne ziarna i nasiona. Zawierają również spore ilości błonnika pokarmowego, antyoksydantów, witamin B3, B2, B1 oraz A, szeroką gamę witalnych minerałów takich jak wapń, żelazo, potas, cynk i wiele innych.
- Acai to brazylijska jagoda prosto z dorzecza Amazonki. Jest uważana za jeden z najbardziej zdrowych pokarmów. Zawiera dużo istotnych witamin A, C, B1, B2 oraz żelaza, magnezu, wapnia, potasu oraz innych pierwiastków śladowych. Sok Acai znacząco wzmacnia układ odpornościowy, równocześnie poprawia metabolizm i blokuje infekcje. Jagoda Acai poprawia amopoczucie, witalność oraz sprawność fizyczną.
- Jagody Goji Zawierają 18 rodzajów aminokwasów, w tym 8 aminokwasów egzogennych (nie produkowanych przez organizm, występujących tylko w jedzeniu) oraz aż 21 pierwiastków śladowych, takich jak: miedź, żelazo, wapno, german, selen, fosfor. Zawartość żelaza jest aż 3 razy większa niż w szpinaku!
- Kurkuma znana jest ze swoich leczniczych właściwości. "Według innych badań odpowiedzialna za żółtą barwę kurkumina zawarta w przyprawie może spowodować spowolnienie rozwoju chorób nowotworowych. Kurkumina odpowiada za leczniczą działalność rośliny. Działa przeciwutleniająco, dzięki czemu zapobiega chorobom cywilizacyjnym. Przeciwdziała też zlepianiu się płytek krwi, co ma zbawienny wpływ na układ krwionośny. Badania wykazały, że kurkumina zapobiega alkoholowym chorobom wątroby."
Jeśli chcecie zobaczyć więcej przepisów na koktajle, zapraszam tutaj:
- Czerwony koktajl z arbuza i goji.
- Bananowy koktajl z kurkumą.
- Naturalne soki.
- Koktajl z banana i awokado.
- Trochę innych...
Ten koktajl pobił wszystkie inne, zauważyłam bowiem, że składniki działają na mnie naprawdę dobrze. Niestety, aby wszystko dobrze smakowało, potrzebują dodatków, więc śmiało możecie eksperymentować i dodawać coś od siebie. Korzystajcie z owoców które jeszcze kupić można na targach i twórzcie własne mieszanki.
Do miksowania moich używam nadal blendera z Rossmanna, który wciąż dzielnie mi służy:)
Dajcie znać jakie są Wasze ulubione koktajle i czy korzystacie z ciekawych dodatków. A może macie ochotę zacząć?
Buziaki
Alina
P.S. Jeśli jeszcze nie widziałyście posta o Pityrposporum zapraszam do oglądania dzisiejszego filmu:)
O jej :) ten koktajl musi być super. Czemu ja się nie mogę zmobilizować do dbania o organizm. Chyba jestem zbyt leniwa. Ale póki mam jeszcze zapał to zaraz lecę do sklepu po owoce :)
OdpowiedzUsuń:D to życzę udanych zakupów:)) ja też muszę się wybrać bo moje zapasy się skończyły:)
UsuńIstna bomba smakowa:)
OdpowiedzUsuńAlinko, nie wiesz ile taki koktajl może mieć kalorii?
OdpowiedzUsuńkurcze nie mam pojęcia.
Usuńwypróbowałabym:D
OdpowiedzUsuńAlinko gdzie kupujesz te wszystkie nasiona i eko-specyfiki?
OdpowiedzUsuńMagda
Też jestem ciekawa, gdzie można kupić te rzeczy. Jestem z Krakowa, więc nazwy lub adresy konkretnych sklepów byłyby bardzo pomocne :)
Usuńw krakowie są np na zamenhoffa 1 w eko sklepie:) czasem, jeśli potrzebujecie też mniejsze ilości, warto kupować na allegro:)
UsuńEkoland Zielonki, sporo produktów w dobrej cenie, mają niedługo otworzyć punk również w centrum
UsuńDzięki :)
UsuńUwielbiam koktajle. Staram się unikać nabiału, stąd jako bazę używam przeważnie bananów.
OdpowiedzUsuńTwój koktajl jest super egzotyczny! chętnie wypróbuję.
Ostatnio jako dodatku użyłam spiruliny :)
http://sameprzyjemnosci.blogspot.com/2013/08/spirulinowy-smoothie-sniadanie-mistrzow.html
warto spróbować, bo sam praktycznie niewyczuwalny :)
Uwielbiam koktajle :) Moze moje nie sa tak zdrowe ale pyszne na pewno :) Jeśli masz ochote na malinowy zapraszam na mój kanał - wrzuciłam tam przepis :)
OdpowiedzUsuńPyszny ten koktajl;)
OdpowiedzUsuńZobaczyłam Goji i skojarzyło mi się moim ulubionym musli orkiszowym z jagodami Goji z Sante. Mam już 6 opakowanie i chyba nigdy mi się nie znudzą :)
OdpowiedzUsuńto też moje ulubione:)
Usuńpolecam smothie shake od mirandy
OdpowiedzUsuńmirandy kerr oczywiscie
Usuńoo bardzo fajny, szkoda że u nas woda kokosowa jest taka droga:) ciekawe jak smakuje:)
Usuńw lidlu kokos ostatnio kosztowal 1,99 z 2sztuk wychodziła szklanka wody kokosowej:) plus oczywiscie miąższ na mleko kokosowe. za 4 zł więc mam szklankę wody kokosowej, 2 litry mleka kokosowego i wiórka,do wypieków lub na mąkę kokosową:)
Usuńpolecam blog olgi smile, na którym pokazuje jak zrobić i mleko i mąkę..
a tak w ogóle to polecam zielone szejki, są o niebo lepsze i tańsze:)
ja właśnie siedzę czytam i popijam koktajl z borówki amerykańskiej - mniam:D:D
OdpowiedzUsuńMi na trądzik pomogło mydło Alep. W miesiąc oczyścił mi całą twarz. Teraz jestem na lekach od dermatologa, ale jak skończę to do niego wrócę.
OdpowiedzUsuńHej a ja mam małe pytanko, czy któraś z was słyszała kiedyś o przeciwwskazaniach dla kobiet w ciąży? Z góry dziękuję za odpowiedź.
OdpowiedzUsuńPS: Świetny blog, wielu osobom pomaga ogromnie :) Wszystkiego najlepszego Alinko :)
Trochę inny temat. Szukam dobrego kremu do rąk, takiego z naturalnymi składnikami, a nie typowo parafialnego czy glicerynowego.
OdpowiedzUsuńmoże kremy Sylveco?
UsuńMoże kremy Evree. Dostępne w Rossmanie za jakieś 6zł.
UsuńA swoją drogą co tą są kremy parafialne? Od księdza jakieś?:P
Usuń*parafinowe samo przeskoczył na telefonie :P
Usuńhahah:D oj te telefony:D ja polecam lekkie kremy sylveco, są super:)
UsuńO rany, podziwiam cie ze masz na takie sniadanie czas rano ;) ja ledwo wyrabiam zeby zrobic i zjesc herbate, bulke lub kanapki :)
OdpowiedzUsuńbardzo ciekawy ten koktajl, postaram się wypróbować Twój przepis ;)
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie ;)
Alinko na tym filmiku wygladasz slicznie! Masz taka pelna okraglejsza promienna kolorowa twarz:) nie odchudzaj sie juz wiecej bo za szczupla i blada twarz to nie to... ;)
OdpowiedzUsuńWitaj,
OdpowiedzUsuńmam do Ciebie pytanie z innej beczki, planuję zakup czystego masła shea, ale nie wiem które powinnam wybrać. Na zrobsobiekrem.pl dostępne są wersje rafinowana, surowa, organiczna - która będzie najlepsza? Chciałabym żeby mogło mi posłużyć do twarzy, do ciała ale i do włosów.
Pozdrawiam, Sylwia
Poczytaj na stronie Arsenic o oryginalnym shea z Ghany, ona tam recenzowała masło, którego zakup dodatkowo wspiera akcję charytatywną.
UsuńMniam, zdrowy i pyszny :-)
OdpowiedzUsuńmam również pytanie do Ciebie, widziałam na jednym z Twoich filmików, że używałaś kiedyś henny na włosy i moje pytanie jest takie czy jeśli mam włosy nigdy nie malowane, naturalne, to czy jak użyję henny khadi to po jakims czasie kolor całkowicie się wypłucze do mojego naturalnego, czy też pozostanie po nim ślad i będę musiała kolejny raz je malować?
OdpowiedzUsuńtutaj różnie bywa i zależy od koloru jaki wybierzesz. czarne i rude trzymają się dość mocno, brąz u mnie zupełnie sie wypłukał.
Usuńchciałam właśnie brązu spróbować ale skoro tak szybko się wypłukuje to chyba zrezygnuję ;)
UsuńJa wolę klasyczne koktajle np. owocowe :)
OdpowiedzUsuńHej kochana nakładam na skalp olejek rozmarynowy ( eteryczny ) łacze go z rycynowym. Zależy mi na szybkim wzroście włosów. Czy mam dodawać jeszcze jakiś olejek czy taka mieszanka wystarczy ?
OdpowiedzUsuńJeszcze bym chciala zapytać o olej musztardowy ( pisalaś ze pobudza wlosy do wzrostu ) z jakim go laczyć ? I może jakiś konkretny polecasz?Z góry dziękuje
eteryczny?? zwariowałaś??chcesz sobie zaszkodzić czy jak?? jak tak dalej będziesz postępować wyłysiejesz :( czytaj uważnie jakie oleje nakładać 100% naturalne nierafinowane tłoczone na zimno itd.!!! eteryczne do wąchania i masażu ciała tylko i wyłącznie!!
Usuńpowodzenia i pozdrawiam.
A na same wlosy,nie naskore glowy mozna nakladac olej slonecznikowy, z pestek winogron i oliwe z oliwek? Najzwyklejsze dostepne w biedronce lidlu itd?
UsuńKochana olejek rozmarynowy polecam z eco medica:) Możesz nakładać co na skalp, jeśli dodasz niewielką ilość do innego olejku i jeśli jest to olejek dobrej jakości.Olej musztardowy też możesz mieszać z rycynowym:)
UsuńOczywiście że można nakładać te oleje na całe włosy, zobaczysz który będzie najlepszy, tutaj też jakość robi różnicę:) Ja polecam olej lniany:)
pamiętaj aby jagody goji kupować niekonserwowane siarką. dotyczy to też innych owoców suszonych. w sklepach ze zdrową żywnością znajdziesz te bez tego składnika i nie różnią się wiele cenowo. Warto też zwracać uwagę na to co znajduje się w musli czy innych tego typu mieszankach. tam też większość owoców jest 'zsiarkowanych';)
OdpowiedzUsuńTakie domowe koktajle sa najlepsze.
OdpowiedzUsuńChciałabym Cię poinformować, że zostałaś dodana do moich ulubionych blogów na moim blogu po prawej stronie.
kosmetycznieee.blogspot.com
Droga Alinko i dziewczynki co sadzicie o takiej mgielce:
OdpowiedzUsuń1kropla oleju slonecznikowegi
3 kroplelki olejku baby dream
okolo 10 kropli gliceryny (albo wiecej sie polalo)
Okolo 5 wcisniec pompowanych jedwabiu chi z eliksirem elseve do wlosow suchych +mam oba zmieszane w butelce z pompka)
I do pelna woda mineralna. Atomizerowa butelka ma 50ml. Zrobilam na szybkosci do spryskania wlosow na krecenie na opaske? Ile moge to przechowywac? W lodowce? :)
Dodalam jeszcze przed chwila do niego serum z joanny argan oil, jedna krople wcisnieta z tubki.
UsuńMogłabyś zdradzić, gdzie kupiłaś sok z jagód acai? :)
OdpowiedzUsuńMniam <3
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie http://trendykate.blogspot.com/ :)
Zadziwiające jest że większość z tych rzeczy moge dostać w miejscu w którym pracuję a nie jest to sklep ekologiczny :D
OdpowiedzUsuńmusi byc super taki koktajl :)
Buziak :*
Wszelkie koktajle/przekąski które pokazujesz na blogu z wielką chęcią bym skonsumowała :D Ostatnio moja dieta nieco pogorszyła się (sporo ciast i przetworzonej żywności), ale staram się wrócić na nowo do zdrowego odżywiania :)
OdpowiedzUsuńDroga Alinko, mam kilka pytań do ciebie :)
OdpowiedzUsuńPo 1. - płukanki do włosów. Chciałabym stosować płukankę z szałwii (ma lekko rozprostowywać włosy) czy cynamonową. Czy efekty powinny być widoczne po pierwszym użyciu, czy trzeba poczekać jakiś czas?
Po 2. - dobrodziejstwem olejowania włosów zarażam chyba wszystkich wokół :D Jedna z koleżanek powiedziała, że fryzjerka polecała jej do tego jakiś 'zwykły' olej typu kujawski... Taki też zda egzamin?
I po 3. - Encanto. Mam włosy trochę podobne do twoich, trochę krótsze, z grzywką a po właściwej stylizacji są dość mocno kręcone. Nigdy nie farbowane :) Zastanawiam się właśnie nad Encanto, głównie dla poprawy kondycji włosów, ale i też dla efektu wyprostowania, bo męczy mnie strasznie ich układanie (w dodatku żadna fryzjerka nie potrafi mnie dobrze obciąć :( ). Więc - czy wg ciebie warto spróbować? Jak długo efekt może się utrzymać? Czy 'wyciera się' stopniowo? I jak to wygląda po jakimś czasie, kiedy część włosów odrośnie? Te nowe będą znów kręcone, a reszta rozprostowana?
A, i czy olejek rozmarynowy/pichtowy (zalegają w szafie :) ) dodany do maski może jakoś poprawić jej działanie? :)
(tak, mam już hopla na punkcie włosów :D)
Dużo tego, wiem... Ale kogo innego spytać jak nie ciebie? :) Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)
Alicja
Kochana odpowiem Ci za 3 godzinki:)
Usuńok:)
Usuń1. powinny być widoczne po 1 użyciu:)
2.u niektórych się sprawdza, musisz spróbować;)Ja najbardziej lubię lniany.
3.tak, myślę że warto, wypłukuje się stopniowo... u mnie całkowicie sie nie wyprostowały i loczki wróciły, więc efekt jest jak najbardziej ok. Jeśli Twoje sa grube, mogą nie wyprostować się całkowicie, dalej będą podatne na skręcanie czy układanie.
Możesz spróbować z olejkiem rozmarynowym, czasem używa się go do wcierek do skóry głowy:)
Dziękuję ci bardzo :)))
UsuńAlina może z innej beczki ale jaka pomadkę i róż masz ostatnio na sobie? Szukam czegoś w kolorze jasnego chłodnego różu Twój zestaw wydaje sie być idealny polecisz coś?:) Najlepiej produkty bez drobinek pozdrawiam
OdpowiedzUsuńMoje ulubione to te: http://www.alinarose.pl/2012/03/ulubione-tanie-szminki-nude-roze-beze.html
UsuńDzięki kochana a róż chłodny matowy jasny cukierkowy... nie moge trafić ostatnio z kolorem albo za ciemny albo perła lub drobiny:/
Usuńrevlon ma taki mat jasny, ale trudno na niego trafić:)
UsuńCześć :) mam odrębne pytanie od Twojego postu, a mianowicie mam problem z naczynkami na twarzy a najbardziej na policzkach... Jakie poleciłabyś peelingi aby się ich pozbyć ? Przy aplikacji podkładu są strasznie widoczne i nie jet to miły widok w lustrze... Jaki podkład polecasz dobrze kryjący aby zakrył naczynka? Z góry dziękuje za odpowiedz :*
OdpowiedzUsuńDla mnie każdy sposób opracowany przez Ciebie na kręcenie się włosów w naturalny sposób działa! za co jestem Ci bardzo wdzięczna Kochana:*
OdpowiedzUsuńooo widzę, że źle wpisałam komentarz nie pod tym postem co trzeba, ale ze mnie lolek ;p
Usuńaaaa! sorki :*
Mój ulubiony koktajl to: po łyżce stołowej nasion niełuskanych: lnu, dyni i słonecznika - wszystko mielę następnie dolewam wody (ok 300 ml) i blenduję z owocami na jakie tylko mam ochotę (banan, cytryna, maliny truskawki, jabłka itp.), można dosłodzić miodem. Koktajl jest pożywny i zawiera dużo błonnika, piję go 2 razy dziennie i nie mam problemów z przemianą materii i ogólnie z układem trawiennym, a do tego schudłam ok 5 kg (koktajl jem od miesiąca). Po nim nie mam apetytu na słodycze. Polecam gorąco!
OdpowiedzUsuńwyglada pysznie! napewno sprobuje :)
OdpowiedzUsuńHah, parę dni temu wrzuciłam na "fanpejdż" właśnie taki koktajl - awokado + banan + jogurt + wierzch posypany jagodami goji... mniami. :)
OdpowiedzUsuńHej Alinko, śledzę Cię praktycznie od początku i pamiętam jak kiedyś robiłaś makijaże inspirowane Sailor Moon i postaciami z gier :) Jakiś czas później zmalowałaś maskę Halloweenową :) Może przygotujesz w tym roku coś na Halloween? Wiem, że jeszcze trochę czasu ale chyba lepiej pisać wcześniej. Ja uwielbiam Halloween, co roku się przebieram :P
OdpowiedzUsuńKarolina
Ps dzięki za odpowiedź pod ostatnim postem apropo odżywki do rzęs :)
Mmm,pyszna mieszanka <3
OdpowiedzUsuńrzeczywiście świetny skład- witamina C w łatwo przyswajalnej formie, ciekawi mnie smak- zwłaszcza , że składnikiem jest kurkuma, którą bardzo cenię za właściwości prozdrowotne
OdpowiedzUsuńAlinko mam pytanie gdzie kupujesz paletke sleek? Chce kupić au naturel ale nie mogę się zdecydować. Niechce kupić bubla dlatego pytam gdzie Ty sama zamawiasz. Buziaczki
OdpowiedzUsuńPrzyznam szczerze, że ostatnio mniej gotuje, mniej przyrządzam w kuchni... ale zrobiłaś mi ogromną ochotę na taki koktajl, na pewno daje energetycznego kopa ;)
OdpowiedzUsuńhej zadałam Ci pytanie w poście odnośnie cellulitu była bym wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńświetny koktajl! :)
OdpowiedzUsuńmusze chyba zagłębic sie w te jagody! :)
OdpowiedzUsuńMniam, z chęcią bym spróbowała, a borówki uwielbiam! :)
OdpowiedzUsuńMam pytanie,nie bardzo związane z tym postem,ale chciałabym wiedzieć.
OdpowiedzUsuńIle masz wzrostu?
Pozdrawiam Kamila :)
Alina ma 170cm o ile dobrze pamieram.
UsuńŁaska odpisać ? -.-
OdpowiedzUsuńPytam już któryś raz o tą paletkę...
OdpowiedzUsuńBędę musiała kiedyś wypróbować taki koktajl :)
OdpowiedzUsuńkoktajl podobny do tego ktory proponuje Miranda Kerr :)
OdpowiedzUsuńHej alino czy mogłaby ś mi podać link to twojego bloga o sporcie
OdpowiedzUsuń